入秋后，养肾脏，具体怎么做？ _经验常识

入秋后，天气渐渐变冷了，因为肾脏喜温，人们就要开始养肾脏了，肾脏是人体的重要脏器之一，它具有生成尿液，通过尿液把体内的代谢产物及某些废物、毒素排出体外，同时经重吸收功能保留水分及体内需要的有用物质，所以，入秋后人们就要养肾。

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那入秋后，养肾脏，具体怎么做？

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入秋后，养肾脏，具体这么做：（1）从平时生活中的饮食做起。
《1》一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物）。
《2》一日三餐饮食，荤素搭配，粗细搭配，营养均衡且丰富，定时定量，不暴饮暴食。
《3》适量摄入养肾脏的食物：比如枸杞子，枸杞子适合所有人食用，它是药食同源的食物，枸杞子性温，适量食用，它含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，它有滋补肝肾，益精明目的作用，所以说，枸杞子有养肾脏的效果。
羊肉，它是一种温性食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，它有补气养血，温中暖下，补肾健脾的作用，所以说，羊肉有养肾脏的作用。
除这些食物外，还有桑葚、鸭肉、牛奶、甲鱼等很多养肾脏的食物。
（2）适量运动，比如做健身操、散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳等运动，有健肾强身的作用，所以说，适量运动有养肾脏的作用。
（3）戒烟戒酒，有养肾强身的作用，所以说，戒烟戒酒有养肾脏的效果。
（4）喝适量的热水（白开水、淡茶水），而不是饮料和咖啡，能促进人体的新陈代谢，增强毒素排出体外，有养肾脏的作用。
（5）按时作息，不熬夜，有促进人体的脏器细胞恢复，有增强肾脏排毒的作用，也有养肾脏的效果。
（6）保持心态平衡，促进人体的新陈代谢，保持人体脏器的正常功能，所以说，保持心态平衡有养肾脏的作用。
（7）每天晚上坚持热水泡脚，促进脚部的血液循环，改善人体的新陈代谢，促进肾脏排毒，有利于养肾脏的作用。
（8）按摩穴位，有养肾脏的作用，比如按摩肾俞穴、丹田、气冲等穴位，有增强肾气，宜肾补肾养肾脏的效果。
（9）按摩双耳，有调节肾脏保健，养肾脏的作用。
现在大家明白了，入秋后，养肾脏，具体是怎么做的呀。
每天排尿量多少代表肾脏正常？尿多或尿少代表肾脏出现问题了吗？尿液是人体内多余的水分和代谢物通过肾脏对血液的过滤作用产生的废水，尿量的是否正常不仅反应出肾脏的功能，也能反应出人体血容量及排血量是否正常、是否患有和尿量有关的全身性疾病等情况。这也是为什么要对所有住院病人记录每天尿量的原因所在。正常成年人24小时的尿量约为1000~2000ml 。如果24小时尿量少于400ml，或者每小时尿量少于17ml就是少尿；如果24小时的尿量少于100ml，12小时完全无尿就是无尿；如果一个人24小时尿量超过2500ml就是多尿。一、少尿和无尿：根据发生原因的不同通常分为以下三种类型：

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1.肾前性：多种原因引起的休克、重度失水、大出血、肾病综合征和肝肾综合征等疾病使有效血容量及肾脏血流减少而发生少尿或无尿症状；各种原因导致的所心功能不全、严重的心律失常、心肺复苏后体循环功能不稳定，血压下降使肾脏血流减少发生少尿或无尿症状；肾血管狭窄或炎症、肾病综合征、狼疮性肾炎、肾动脉栓塞或血栓形成，以及高血压危象、妊娠期高血压等疾病引起的肾血管病变也会发生少尿或无尿症状。

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