您好，谢谢邀请！我感觉现在全民都在减肥 。不管是胖的、瘦的、男的、女的、老的、少的都在减肥，而减肥的方式和成效都有所不同 。

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根据我个人的减肥案例来说，最有实效的减肥就是控制饮食，适当锻炼 。
有些人想减肥而又控制不住饮食，靠吃一些减肥产品进行减肥 。他们认为这样一来既可以不控制饮食又可以减肥了 。其实不然，过度的食用一些减肥产品，对身体是非常不利的，而且一旦停用，体重会马上反弹 。所以对于真心想减肥的朋友来说，减肥没有捷径可走，只有控制饮食，适当进行体育锻炼，经过一段时间的适应期后，减肥就变得更容易了 。
所以说减肥没有捷径，只要有毅力减肥就会成功 。
不管怎么运动节食都瘦不下去怎么办？不管怎么运动节食都瘦不下来，问题就是你不应该通过节食来控制热量 。你认为运动增加了热量消耗，节食也控制了热量摄入，那么情就应该会瘦下来 。
但是实际情况不是你想象的那样 。我们是一个生命体，如果你长期摄入热量偏低，我们的身体会认为你现在正处在一个食物匮乏的环境中，长期得不到充足的食物，为了能保证你更好的生存下去，身体就会开启节能模式 。基础代谢消耗热量就会变低，基础代谢消耗占总热量消耗的60%~70% 。
再加上运动，正常情况下，运动是会消耗脂肪的 。但是因为节食营养不足，脂肪的利用就会受到阻碍，进而就会分解蛋白质肌肉来为你提供热量 。肌肉含量也会影响到基础代谢，这样就会导致你的基础代谢进一步下降 。
实际情况是你虽然吃得少，但是总热量的消耗也减少了，热量摄入和热量消耗保持平衡，那就当然不能瘦了 。所以即使你吃得再少，体重也是不会下降的 。
不仅节食还运动，这样还是有一定的危险的，因为长期节食血糖很低，加上运动很容易出现晕倒的情况 。
你现在需要做的就是赶紧恢复正常的饮食，在控制热量和营养均衡的情况下，适量的运动，慢慢的你才会瘦下来 。但是刚恢复到正常饮食的时候，你的体重可能会增长很快，这是很正常的现象，不用太过担心 。
当你的基础代谢慢慢恢复正常之后就会停止，在你控制好热量以及均衡营养的情况下，又会慢慢的瘦下来 。
【吃过减肥产品减肥，做运动减肥都没减成功，该咋办？】在这个过程中，你需要保持良好的心态，不能再采用节食的方法来减肥了 。

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