哺乳期间其实不建议剧烈运动，因为在剧烈跑步过后，孕妈妈小腿肌肉会产生大量的乳酸，乳酸过量会让乳汁味道变差，可能让宝宝不爱喝 。

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除此之外，哺乳期做这些事也会影响乳汁！
节食减肥许多妈妈想在哺乳期减肥，哺乳期减肥不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响 。
服用减肥药是药三分毒！哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低，严重还会引起疾病 。
妈妈贫血了仍减肥哺乳期妈妈贫血还急着减肥，会更加重贫血的状况，导致自身损失 。还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良 。
回归主题，是不是哺乳期不能跑步呢？并不是！哺乳期不能剧烈跑步，但可以快走、慢走 。运动的过程中应注意??
开始跑步前15分钟吸奶或哺乳，让乳房排空！
慢跑控制在在30-60分钟，以微微出汗为宜，运动过程中补充水分，注意带上隔汗巾！
准备好的乳房垫或穿/携带一次性防溢乳垫，这样避免溢乳引起不适！
一胖毁所有，处在产褥期的产妇如何从176斤恢复到106斤？生完孩子后，身材的恢复是每位妈妈所担心，和渴望有变化的 。我当时分娩后是142斤，在产后的3个月，瘦到了孕前的体重110斤 。说实话，还是比较意外的，因为孕期吃的多一些，没想到能这么快瘦下来 。

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一胖毁所有，处在产褥期的产妇如何从176斤恢复到106斤？所谓产褥期，是说从胎儿被娩出到42天，这个阶段医学上称为产褥期 。我们坐月子一般是30天，其实能坐满42天是最好的，尤其是剖宫产的妈妈们 。

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1）、重视排恶露：一般恶露在产后的两周左右，基本就排干净了 。而有的产妇身体恢复慢，可能一直滴不干净，甚至有些可能有子宫不规律出血的现象 。那么在产后的42天，及时去医院做检查，根据医生的建议来调整你的生活习惯或进一步做康复锻炼 。

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【哺乳期跑步运动会影响奶水吗？】

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2）、做好饮食管理：在月子期间的饮食，对产后身体的恢复有至关重要的作用 。前一周以清调为主，吃一些好消化的食物，比如粥类、汤类，进补从第二周开始，循序进行 。
月子里不要大吃大喝，可以每天吃5~6次，但每次吃七分饱，一个苹果、一碗粥也可以称为一餐 。这样的饮食习惯，有利于产后的身体恢复 。
3）、有序进行锻炼：顺产妈妈在产后一周左右，可以有序进行锻炼，比如腹式呼吸，提肛运动，都可以在家里进行 。剖宫产妈妈则根据伤口的恢复情况进行锻炼，力度别太大，避免伤口二次撕裂 。
4）、坚持母乳喂养：不得不说，我产后身体的恢复能这么快，和自己一直坚持母乳喂养，有很大关系 。有些妈妈觉得，母乳喂养反而会让自己吃更多，但其实，妈妈的身体分泌乳汁，需要大量的脂肪和热量，这样无形中达到了瘦身的效果 。比你做各种锻炼都能消耗体内囤积的脂肪 。而且母乳喂养对宝宝的生长发育，也大有裨益 。

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