如果以减肥为目标的话，应该做无氧运动，但是一般要达到30分钟才有效果，跳绳大部分时候是有氧运动 。我的意见是，不要在乎跳的个数和速度，尽量一次跳的时间长些才有用，刚开始可能只能跳一分钟，过两天就可以加到3分钟一次，每次加1到2分钟，循序渐进，跳绳对身体很有好处，等你能一次跳到30分钟时候，效果就相当于慢跑90分钟了，而且不想慢跑那样会有关节磨损的风险，且可以在室内不受天气影响 。当然，跳绳也有需要注意的地方，初学者和略微肥胖的人应该双脚跳，跳的时候脚后跟不能着地，脚尖着地，并且着地的时候膝盖微微弯曲以作缓冲 。如果还有什么问题可以补充提问，最好说一下你的身体状况，因为特别肥胖的人不太适合跳绳，容易受伤
【单人跳绳100个可以减肥吗？】
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- 每天跳绳4000个但是要1个小时，请问这样是不是很难瘦下来？
- 如果每天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？
- 每天通过做hiit和跳绳减脂，可以实现目标吗？
- 请问减肥跳绳的最佳时间是什么???
- 微胖的人跳绳减肥有效吗？
- 裹保鲜膜跳跳绳真的能减肥吗？
- 跳绳多久和每天坚持跳多少下才能达到减肥的
- 每天跑步、跳绳，体重不下降是什么原因？
- 跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么？
- 早上跳绳多久对身体有好处?是否起到减肥作用?
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