体型无限增大体型增大，力量没增大多少？ _经验常识

题主没搞清楚一个问题，就是你的目的。

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你健身目的，是为了增大力气还是增大肌肉？
我想你的目的一定是增大肌肉，其实你已经成功了！
如果50KG就能让肌肉增大，其实你根本没有必要加重量。
增大肌肉体积，使用的是8~12RM，中等重量，60秒左右休息，我想你已经了解。
增大力量，使用的是5RM以下，也就是更大的重量，120秒以上的休息，可能你还不了解。
现在知道你该怎么做了吧？50公斤，哪怕5个一组，长时间休息，再做5个，然后继续，哪怕只能做4个。这就是增大力量的方法。
另外补充足量的蛋白质，充足的休息也很重要。
虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么？谢邀。体重不变化，当然是有原因的啦。在总结之前，我想说一段话，健身为何要把体重看的那么重？体重真的那么重要吗？其实我还想问的是，你会更关注体重还是更在意自己的身材？因为有很大一部分刚接触健身的伙伴们，包括我手上刚接触健身的学员，练了两周，体重没有什么变化，就开始捉急了。告诉大家，健身真的是个长久之计，每个人的身体情况不同，训练出效果的时间长短可以也不一样，做好训练饮食休息这三个工作，好好坚持下去吧。废话了好多，我要给大家总结一下原因了。
【体型无限增大体型增大，力量没增大多少？】

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①脂肪少了，肌肉多了，如果脂肪减少和肌肉增加的量一样，那么从体重上来看，这体重的数据当然是不变化咯，减脂不就是得减掉脂肪增加肌肉吗？所以，就不要再纠结体重变与不变啦。

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②有句话叫做三分练，七分吃。吃就是饮食咯，占了七分，这饮食是不是相当重要，你要是拼命练，回去又拼命吃，你说怎么掉体重？不仅要好好练，你还得控制好每天摄入的热量，减脂减重消耗量必须大于你的摄入量，产生能量缺口，你才能达到减重的效果啊。
③今天话有点多，平时都没说那么多，上面两点就够了。
减脂是减脂肪增肌肉，有肌肉才可以让你多吃不长胖。
为什么长时间锻炼提高了力量但肌肉没有增大？很多健身初ji者会有这样的问题，经过一段时间的锻炼，发现自己的力量提高了，并且进步很快，但是对着镜子看到自己纬度并没有多大改变。原因是你的神经控制力增强了。我们每个人的肌肉都是由自己大脑控制，而力量的提升正是大脑与肌肉搭配更加默契的结果，决定力量的关键有两点：
1肌纤维的募集程度
2 肌纤维的体积
虽然一个动作的完成依赖的是肌肉，但真正下达指令完成动作的是大脑还有神经，好比说肌肉纤维是打仗的士兵，而大脑则是负责指挥的将军。神经控制力强，就能调动更多的士兵更好的协作完成工作。神经控制力弱，就只能调动少量士兵并且协作作战能力也偏弱。就好比一根筷子和一把筷子谁更容易被这断？如果你能通过大脑把你的肌纤维团结起来，力量自然会变大，反之就会减少。都知道肌肉纬度大，力量也会对应变大，但想要增长纬度是必须配合适当的重量与动作，随之完成一定次数，当重量达到一定程度会使肌肉破坏纤维会发生断裂，此时再适当的休息并摄入体内所需的蛋白质含量来修复肌纤维，被破坏的肌纤维得到充分的修复会比最初的体积变大，从而承受力量的能力也会加强。那么锻炼一段时间力量增加而肌肉没涨的原因就是没有运用足够的重量，只是大脑与肌肉的配合加强所致。科学的训练才是达到效果的关键。

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体型无限增大 体型增大，力量没增大多少？

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