减肥已经减了10多斤，但体型上没什么变化是怎么回事？ _经验常识

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说到减肥这件事情，其实很多人是有误区的，我仔细看了你的描述，可以肯定的是，你的一些维度指标肯定是小啦，下面我来说说减肥里的几点误区，希望可以帮到你。

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diyi，减肥只看体重变化。刚开始运动在外观上是看不出来的，因为时间太短，只是腰围和臀围等会有轻微变化，如果你运动量够大的话，最少也要坚持半年以后，才会在外形上体现出来。所以不要太在意自己轻了几斤，积极动起来才是真理。

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【减肥已经减了10多斤，但体型上没什么变化是怎么回事？】第二，想减肥但不会塑形。在你坚持运动一段时间后，你需要关注一个名词，叫做“体脂率”，这和性别有很大关系，一般说来，女性只要不参加健美比赛，大概25%以下就可以是标准身材了。你可以在网上找一些图片做比较，比如体重同为120斤，体脂率不同，身型却有很大不同。
第三，跑步就可以减肥。这个命题本身就是错的，人的身体可以说是极其精密的仪器，而且脂肪好像有点淘气的孩子，当你只维持一种运动状态时，脂肪就会启动自我保护装置，不再消耗过多，这就是我们常说的平台期。所以一定要变花样，让脂肪摸不到你的脾气，他也就没有招架之功了。不可否认的是，想通过跑步达到减肥效果，花费几年甚至是十几年的时间也是可以实现的。
你的问题里没有详细说明运动的方式和时间，所以有些注意事项无法提供参考。欢迎你能关注我，最后预祝成功！
如何通过锻炼月瘦10斤？说实话月瘦10斤胖哥觉得还算正常，胖哥我曾经230的体重，通过跑步、健身和饮食控制一年瘦78斤，其中减的最快的一个月瘦了12斤，不知道你现在是什么状况，如果比较胖、体脂率比较高，只要方法正确月瘦10斤还是可以做到的！

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先说饮食要减肥饮食还是要清淡的，比如早上喝一杯豆浆，水煮蛋，2个青菜包，中午两个素菜比如花菜，莴笋，土豆啦或者一荤一素，尽量不要吃油炸的食物，主食要吃，吃一些粗纤维的主食,如果下午饿就多加根香蕉，晚上可以吃一些燕麦粥之类的，青菜两样，减肥期间有很多人选择节食，这其实是非常有害身体健康的，非但不能减肥反而会变易胖体质！
在谈运动
说到运动，很可能大多数人就放弃了，其实运动并不难，只要选择了自己喜欢的运动，这样更容易，坚持下去，比如跑步、跳绳，游泳，这样培养好自己的兴趣就好，不要在意运动量，只要你的体能跟上了，运动量自然也会跟上来，跳多了我膝盖会疼，根据个人体质来吧，总之，一定要找到你喜欢的运动，并坚持。
有氧运动至少要做1小时，最好有氧之前做一小时的力量训练，这样结合起来运动减肥效果最佳，并不需要每天这样运动，建议你一周3-4次即可！
相信你坚持一个月后肯定会瘦10斤，瘦了10斤以后，买衣服发现也会小了一个号，穿衣服也越来越比以前有style了，每个人都有追求美的权利，愿我们都能遇见更美好的自己。

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