无氧运动可以提高瘦体重含量 ， 提高身体基础代谢 。保持身体良好机能 。同时可以塑造形体和体态调整 。如：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部、臀部等 。
【有氧卷腹运动60分钟 每天有氧运动20分钟，再卷腹，会怎么样？】人体通过饮食造成的热量盈余1.控制膳食热量 ， 保证总摄入热量低于运动支出热量 ， 2.饮食多样化 ， 提供人体必需营养素 。3.改变饮食习惯 ， 少吃多餐 ， 细嚼慢咽 ， 早吃好 ， 午吃饱 ， 晚少吃的原则 。4.注意多饮水 ， 水是一切物质的溶剂 ， 可以提高机体代谢 。5低碳水高蛋白 。

• 做完有氧运动后能马上做无氧运动吗？
• 减脂最快的无氧运动 有氧运动和无氧运动的顺序？
• 节食加运动一个月可以减掉十斤吗？
• 又懒又馋，膝盖劳损不能运动，如何年前减30斤？
• 如果在经期，怎样的运动可以减肥？
• 帮比熊犬剪修头发
• 一年四季哪各季节最适合运动呢？
• 无氧20分钟，有氧20分钟，能减肥吗？
• 宝妈减肥瘦身运动 宝妈如何在家做运动？做些什么运动可以全身减肥？
• 饭前运动，运动完吃饭，有利于减肥吗？