【每天早上喝白粥会发胖吗？】每天早上喝白粥会发胖的，因为白粥属于精米加工类食物，食用后容易导致血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积 。可以在原有基础上调整一下饮食结构，这样既能保持饮食均衡健康同时还能保持体重的稳定 。

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为什么喝白粥容易导致发胖？白粥属于精加工米，每100克白粥含5.6克的糖分，因为粥属于单糖（葡萄糖），更容易吸收 。另外，每天喝粥很容易导致胃撑大，并不利于减肥 。

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怎样吃更利于身体健康和维持体重稳定？
1，选择粗细搭配，均衡饮食，延长血糖上升速度，增加饱腹感 。
2，食物种类可多种类选择，如，小米粥（小米+大米混合），或杂粮粥，燕麦粥等，这些食物富含维生素B，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪的作用，减肥期间多种类的食物选择更利于身体和维持体重 。
3，早餐的营养要充足，单单喝粥是不能起到均衡营养的作用的，早餐要有蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，增加这些才能达到健康饮食的作用 。如，燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+一根青瓜（生吃或者凉拌都可以） 。
4，早餐时间也要注意，早起后30分钟~50分钟后吃早餐更佳 。
5，早餐是最重要的一餐，早餐占全天供能比的30%左右 。所以，早餐要吃的营养和均衡，才能满足早餐的营养需求 。如果早餐吃的不均衡，没有充足营养，会导致你午餐摄入过量，容易造成脂肪堆积，形成肥胖 。
所以，每天喝白粥很容易导致发胖，建议均衡饮食利于维持健康体重和健康的身体 。
小孩子早餐喝粥还是喝牛奶？早餐是一天的能量来源，所以一定要吃好，尤其是小孩子，早餐吃不好不仅影响身体发育，还会一整天都没有精神，不在状态 。

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关于早餐让孩子喝粥还是喝牛奶这一问题，很多家长都比较疑惑 。大部分家庭早上都是喝粥，这几乎是成了习惯的事情 。但是由于早上时间紧，所以很多都是煮白粥或者给孩子买粥喝 。虽然粥有助于消化，早上也应该吃得清淡一些，但粥的营养少，只能让孩子充饥，补充不到较为有价值的营养元素 。如果日常饮食再比较单一，孩子可能会营养不全面 。

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相比喝粥，喝牛奶能补充更多的影响，尤其是钙元素，对孩子骨骼发育有很大的促进作用 。但是早上喝牛奶也有很多注意事项，比如不宜空腹喝，天凉的话最好加温饮用等 。家长可以从小让孩子养成喝牛奶的习惯，对长高有一定帮助 。而且早上让孩子喝牛奶很方便，能节省很多时间，比煮粥省事 。
很多家长早上要上班没时间给孩子做早餐，于是就在附近买一些包子、粥或者油条、胡辣汤等让孩子吃 。这些食物虽然是很常见的早餐，但都不是富含营养的食物 。所以最好不要天天让孩子吃这些 。
我们很多只是做到了让孩子吃饱，但没有做到让他们吃好，吃得有营养 。家长们完全可以早起半个小时，给孩子简单做一些有营养的早餐，如：鸡蛋饼、牛奶燕麦粥、三明zhi、水果沙拉等 。
不管早上多忙，都要让孩子吃早饭，不然长时间如此，身体会出现问题，很多结石就是不吃早饭导致的 。家长要引起重视，不要因为自己的懒惰害了孩子 。

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