推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 。
3、维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的 。瘦素是一种可控制人食欲的激素 。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食 。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症 。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥 。
推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油 。
4、维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大 。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦 。成人的维生素E供给量为15毫克/日 。
推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽

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