有种医生叫头疼医头，脚疼医脚 。想必你也知道说的意思 。单单说有帮助来说营养素的B族维生素B1，B2，B12都对能量代谢起到关键作用 。同时矿物质的钙，镁，锌，铜，锰都可以成为酶的原材料来帮助代谢热量 。

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回到整体，一个企业运作绝不是靠一台机器来运作，还靠协作运作的各种资源 。同样身体减脂，消耗也绝不是靠单单几种有帮助的维生素，矿物质就可以进行 。营养素的整体协同运作的成效远超单独一种 。
还有要考虑的是减脂塑形消耗的中~基础代谢，运动消耗，食物热效应都需要整体考虑进去 。总结一下，原则是七大营养素整体摄入，额外消耗所需要的一定额外补充 。毕竟减脂塑形是以健康为前提
减肥期间，吃什么维生素好减肥吃什么维生素?
不论是通过减少摄入或增加消耗的方式减肥，都要注意维生素的摄取，摄入正确的维生素不但能够避免在减肥过程中因维生素缺乏而影响身体健康，还能提高减肥的效果 。
减肥应该吃的维生素：
1、维生素B
维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质 。减肥时，配合营养餐的使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩 。
【哪些维生素或者矿物质能帮助减肥呢？】推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物 。
2、维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧 。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织 。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖 。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。所以，MM要注意补充维生素 C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果 。
推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 。
3、维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的 。瘦素是一种可控制人食欲的激素 。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食 。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症 。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥 。
推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油 。
4、维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大 。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦 。成人的维生素E供给量为15毫克/日 。
推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽
最近在减肥，吃什么样的维生素比较合适？不论是通过减少摄入或增加消耗的方式减肥，都要注意维生素的摄取，摄入正确的维生素不但能够避免在减肥过程中因维生素缺乏而影响身体健康，还能提高减肥的效果 。
减肥应该吃的维生素：
1、维生素B
维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质 。减肥时，配合营养餐的使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩 。
推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物 。
2、维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧 。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织 。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖 。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。所以，MM要注意补充维生素 C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果 。

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