你说的这种方式，在我们健身里面被称为生酮饮食，那最简单的生酮饮食的公式就是每天10%的能量，来自于碳水化合物 。

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15~25%来自于蛋白质，至少要70%来自于脂肪，就简单来说就是碳水化合物越少越好，脂肪越多越好 。

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也就意味着你要戒掉所有的有甜味的东西，例如常见的碳水化合物，米饭，面包，面条以及面食，你都是不能够进行摄入的 。
这种方法一般不建议，一定要进行去医院检查一下你的身体状况是否可以用这个方法，而且一定要非常的慎重对待 。
而且因为你不能够吃碳水化合物，你的内心和你的身体是非常难受的，很少人能够扛得住这种艰难的过程，还不如说均衡饮食 。
至于生酮饮食，他是怎么操作的呢？是因为在生酮饮食的作用下，你整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体的机能 。
我们体内的胰岛素含量会变得非常低，人体的脂肪失去了胰岛素的保护屏障，可以大量的被转化为所需的能量 。
又因为我们大量的补充脂肪，瘦素含量升高，从而不会产生肌肉感，更促进脂肪的强劲燃烧为身体功能 。
任何方法都有利有弊，但是生酮饮食一般不建议去实现，因为一旦进行了反弹或者是说心理崩溃扛不住，那就会前功尽弃，倒不如均衡饮食来得更加好
以上就是我给你的一些方法和理念，如果还有其他的问题，可以留言关注我 。
我是减肥教练雯琳，欢迎留言关注 。
喜欢吃肉，胃口很好，怎么减肥？减肥期间，喜欢吃肉并不一定不利于减肥，关键在于肉的种类以及烹饪方法对不对！今天咱们就来聊聊减肥期间到底怎么吃肉才不长肉呢？

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首先适当吃肉有助于减肥，因为肉类含有丰富的优质蛋白，日常饮食中适量摄入一些肉类，能够促进肌肉的合成与修复，帮助减肥 。另外，很多微量元素都来源于肉类，不吃肉会导致营养不均衡和营养不良，反而对减肥不利 。

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那么应该吃什么样的肉呢？按照“多吃白肉，少吃红肉”的吃肉法则去选择 。究竟该吃那些肉呢？它们又是怎么帮助减肥的？

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1.牛肉

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牛肉富含优质蛋白，且蛋白质中含有较多的人体必需氨基酸，有利于减肥 。不仅如此，牛肉中含有丰富的维生素B6，对蛋白质的合成和代谢大有好处，是运动后身体恢复的绝佳食物之一 。

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2.羊肉
羊肉中含有大量的肉碱，肉碱能促进脂肪代谢，帮助燃脂 。减肥期间要适量吃羊肉 。
3.鸡胸肉
鸡胸肉几乎不含脂肪，蛋白质含量特别高，能充饥的同时，其中的咪唑二苔能缓解运动疲劳 。另外，鸡胸肉中富含具有抗氧化作用的肌肽和甲肌肽，能减少乳酸形成，清除自由基，帮助减肥 。

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