光练不补充蛋白质对增肌有影响吗？对力量提升有影响吗？ _经验常识

藏传天华为你解答：光练不补充蛋白质对增肌有影响吗？对力量提升有影响吗？1.肌肉的主要成分是蛋白质和水，锻炼的本质就是为了破坏肌纤维，因为破坏肌纤维之后，肌纤维有自我修复功能，这就是人为什可以增长肌肉的原因。

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2.如果不补充蛋白质，理论上来说是不影响力量的增长的，但是不补充蛋白质肌肉的维度（也就是大小）是不会有太大突破的。

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3.女生健身是可以选择补充少量蛋白，至于你锻炼的效果，看你想要什么效果了，强身健体，增加力量，那没问题不影响。增肌，变大块儿头，那确实影响了。
4.不补充蛋白对身体也是有伤害的，健身下来整个人的身体是会呈现消瘦状态，所以健身一定要补充蛋白质，哪怕是少量的蛋白也一定要补充，因为人体供能蛋白站主要成分之一。
5.增肌的前期工作就是减脂，减掉脂肪，才可以进行增肌，而且蛋白是健身减肥中必不可以的一部分，同时还可以抑制脂肪的增长，也就是说在锻炼的过程中，体重会越来越重，而身材会越来越瘦，这就是肌肉与脂肪最直接的差别。
健身人群需要高蛋白饮食吗？为什么？健身的人最好补充蛋白质。

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组成蛋白质的支链氨基酸有三种氨基酸：亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸存在于血液中，是形成肌肉的重要成分。如果健身或力量运动，就会很快消耗掉血液中的支链氨基酸并且分解肌肉。所以在健身的时候，如果缺乏蛋白质，特别是这些支链氨基酸，不但不能增肌，还会出现肌肉减少的现象。
健身前最好补充这些支链氨基酸，或者乳清蛋白粉。食物可以吃牛肉，鸡胸脯等高蛋白食物。鸡蛋也很好。
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健身不吃蛋白粉可以吗？蛋白粉的功效和作用是什么？蛋白质可以说是健身圈子里面最最重要的一个角色，不管是什么程度的健身爱好者，只要是想要让自己的身材变得更加的优秀出色，总是会安排一些蛋白粉。但是蛋白粉要怎样的摄入才更更加的合理，才会让自己的付出得到最大的收获呢？今天咱们就一起来认识一下。

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一、蛋白质是我们健身的必要

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现在因为我们生活逐渐的改善，身体健康越来越引起大家的重视，很多人逐渐的步入到健身的行列当中，蛋白质对于健身的作用越来越多的朋友们认识到。

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蛋白质就是组成我们身体结构的一个非常重要的组分，尤其是在肌肉中更是其中的必要的成分，就像是我们的高大的建筑物都是由水泥所构建一样。蛋白质不仅仅在于肌肉中，我们身体中的很多的微观的成分里面也都是富含着各种各样的蛋白质，蛋白质在我们所占据的比重就在16％以上20％一下。所以那些想要自己的身材更加好看，曲线的线条感觉更加的明显突跃的健身朋友们蛋白质就更为的重要。

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