每个人的体能不同，跳绳1000下所用的时间不同，那么所消耗的卡路里也是不相同的，如果按一分钟跳绳200下计算，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里 。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里 。

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跳绳是现在很多女性朋友比较喜欢的运动，不但能强身健体，而且还有减肥效果 。跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉体内的大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用 。跳绳还可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。
【跳绳1000下消耗能量多少？】

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跳绳是一项很方便的运动，只需要一根小小的绳子就可以锻炼 。而且不受场地和天气的限制 。而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐 。跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，相当于跑步1.5公里 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
跳绳3000个相当于跑步几公里？跳绳3000个大约相当于跑步3公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同 。
跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上，如果是有氧运动，就像是跳绳跑步等等，需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果，而跳绳的话是很难坚持到40分钟的 。

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跳绳注意事项：
1、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。
2、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕 。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤 。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。起跳时呼气、下落时吸气 。
5、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习 。
参考资料来源：人民网——跳绳能锻炼全身肌肉 加强心肺功能
跳绳多少个相当于跑5公里？跳绳700个，跳绳25分钟相当于跑5公里 。
跳绳5分钟=跑步1公里 。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量 。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度 。

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注意事项：
跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗 。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳 。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病 。
参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

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