孕期胖了整整40斤，产后坐月子有哪些健康实用的瘦身方式？ _经验常识

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在运动方面，如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条。孕妇可以通过跑步来消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿。还可以去游泳，因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性。
在饮食方面，多吃深绿色的蔬菜。蔬菜中丰富的膳食纤维，能带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处。橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色含丰富的维生素C和β胡萝卜素，能抗氧化，对眼睛有好处，还可以提高身体免疫力。
孕妇可以补充些益生菌，清除体内的有害细菌，还能维持菌类种群的平衡，每天可以补充100ml益生菌饮品。产后减肥也有要注意的地方，首先不能喝茶，另外也不能产后立刻束腰，最后不要用营养保健食品代替健康饮食。
头胎产后长胖40斤，在哺乳期间如何越奶越瘦，要怎么瘦身？这个我最有发言权了，头胎，我胖了45斤，对于年轻爱美的我，简直是残酷，以前的衣服都穿不下，想着马上上班了，同事见了怎么说我呀？但是婆婆让我喝汤，要多多的奶水，于是我自己暗暗地减肥，穿收腹带，用吸管喝汤，少吃米面，也许是个人体质吧，就这种吃法，我还是有很多奶水，四个月后上班，我基本恢复，现在才知道，那时候年轻，恢复就快！

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二胎十年后，胖的很离谱，生的时候176斤，出门都带口罩，怕见到熟人，因为每次见到认识的人都会很惊讶的说“你怎么胖成这样啊”，出月子148斤，我没急着减肥，感觉肯定能自己瘦下来，结果五个月过去了，还是没瘦，我就少吃米面，多吃水果蔬菜坚果，在家做运动，跳操之类的，二宝一岁时，我110斤，决定不再减了，我身高165，不想要太瘦，结果没两个月，发现自己怀孕了，天啊，那感觉，简直可怕！我测完试纸两道杠，跑回卧室，照正在熟睡的老公屁股踹了两脚。我去医院准备打掉时，已经能听到胎心了，又舍不得打了。
生三胎时我166斤，现在三宝八个月了，我还在减肥中，还是以前的老方法，目前122斤，决定瘦到110斤就停止！
产后半年属于黄金恢复期，如何不影响母乳暴瘦40斤呢？

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产后半年恢复黄金期如何瘦身并不影响奶水呢感谢平台，很高兴在这为您回答问题，作为一个80多天孩子的父亲，以媳妇的亲身经历，我和大家分享以下几点，大家记得一定要持续下去！具体如何做到哺乳期奶水充足而且体重下降，我总结了以下几点:

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一:饮食方面

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其实饮食是相当重要的一个环节，在哺乳期的宝妈一定要控制高热量，高脂肪的摄入（比如好多听了过去的说的，吃的好，奶水才多，大家把所谓的\"好\"，理解成大鱼大肉，一日三餐，就吃炖排骨，喝鸡汤，炒菜还要多油多肉），正因为这些高热量的食物一旦没有通过哺乳消耗，就沉淀生成宝妈自己的\"赘肉\"，宝妈可以多吃一些\"素食汤\"（如菜汤，豆类汤，脂肪少的豆腐鱼汤一类），而且一定要多喝水，多吃一些粗粮，比如玉米粒、燕麦、黑米等，粗粮不仅增加膳食纤维，而且又能减少过多能量的摄入，多吃蔬菜。另外，水果一定要适量，不可多吃，大量水果含糖分大，能量多，好多产妇水果吃的多，饭前饭后都补，这样只会额外增加体重。

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