新手还是中规中矩四平八稳的进行有氧训练是最好，以后成了高手，再放飞自我吧！
当然，这种无氧有氧同时练的方法，体力消耗甚巨，有几点要注意：
1.必须先做无氧，再做有氧 。
2.无氧训练尽量以大肌群为主，他们会更多的消耗你体内的残存能量
3.无氧训练时间以30到45分钟之间为宜，不要贪多 。
4.有氧运动一般30分钟就够了，避免过度训练 。
5.无氧有氧尽量不冲突训练，比如说你今天无氧选择的深蹲，有氧就尽量避免跑步，否则腿容易受伤 。
【健身房锻炼，只想减肥，不想有肌肉要怎么办？】怎么样？简单易行是不是，祝你成功朋友！

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