早餐(必须在上午九点之前吃完)

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【拔罐减肥食谱 注意事项有哪些？】一、可食食品(下面三种食品可以混吃) 1 。蛋 类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋 。2 。豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆 。3 。面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的) ， 开水冲泡 。

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二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆 。
中餐
一、可食食品： 1 。肉 类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃) 。2 。海鲜类：鱼、虾、海鲜 。3 。蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜 。
二、禁食食品： 1 。肉类：狗肉、羊肉 。2 。蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤 。3 。主食类：米饭、包子、面条、馒头 。
三、注意事项： 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱 。
选择吃肉类或者是吃蔬菜类 ， 都必须是吃单一食品 。别吃撑 ， 切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼 。
晚餐
一、晚餐必须在傍晚七点前吃完 。
二、也可以根据自己的时间安排 ， 参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐 ， 禁食肉类 。
其他注意事项：
一、在一天当中 ， 可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果 。
(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃 。(低糖水果也应单一吃、适量食用) 。
(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣 。
二、白天一定要多喝水 ， 免得晚上口渴 。
白开水、矿泉水、茶水均可饮用 。
三、减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品 。
四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜 ， 养成良好的保健习惯 。

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