孩子在哪个季节身高增长得比较快？看看铺天盖地的广告，补钙的，增高的，你就知道了，立春后，你开始给孩子补钙了吗？春天不补钙，错失一整年！
春季(3-5月)是婴童的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍 。
尤其是5月份，可长高7.3毫米，被人们称之为“神奇的5月”，所以要想让孩子增高，作为父母一定要把握住3到5月这个增高的“黄金季节”！
所以孩子的身高还有很大的后天管理空间，想要孩子后天逆袭大高个，家长可以从这3个方面入手：
1、抓住2个长高黄金期
① 婴幼儿期
孩子出生后第1年是生长最快速的时期，身长可增加25cm左右，第2年10—15cm，第3年还能平均增长10cm左右，加起来，这三年孩子可以长高45-50cm 。
【增肌减脂期间必吃哪些食物？】从3岁到青春期，这个时期的增长是一个缓慢的稳定的生长过程，每年生长5-8厘米左右 。
第二个高峰期在12～14岁出现，此时生长速度再次加快 。在这个时期身高可增长25-30厘米 。过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了 。
②青春期
青春期是孩子长高的第二个黄金期，也是长高最关键的阶段女孩一般从10—12岁开始，男孩从12—14岁开始，此时身高会再一次快速增长 。
在青春期生长突增中，身高的增长非常快 。长高的原因主要是骨骼的发育 。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米 。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米 。这主要靠下肢和脊柱的增长 。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长 。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了 。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。
2、 科学健康管理，让孩子长得更高
①均衡、充足的营养——具体怎么吃，详情关注我，搜索我头条的文章“这样吃，让孩子多长高10厘米”，具体怎么吃，选择什么食物，注意事项，这里就不重复了 。
营养是生长发育的基础 。总体来说，饮食上要做到粗心搭配、荤素搭配、不挑食、少吃零食、饮料、甜品等 。
钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，还要保证维生素D摄入足量；此外，碳水化合物、蛋白质、赖氨酸、不饱和脂肪、益生菌、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C、K等营养素都要补充全面 。
②高质量的睡眠
●人体的下丘脑，会分泌生长激素，分泌高峰期是夜间熟睡后 。此外，睡眠状态下全身放松，利于关节、骨骼的舒展 。
“生长激素”是影响人体身高的重要因素，是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素 。
而生长激素不像人体的其张巧林老师激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高 。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了 。
婴儿期是个例外 。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快 。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时 。
孩子越小，需要的睡眠时间越长 。
另外，除了睡眠时间充足，还要看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，睡醒后是否情绪饱满、精神抖擞 。
●优质睡眠，促进人体骨骼发育的方法
3、合理锻炼身体
运动对于儿童生长也有许多好处，一是促进生长激素分泌；二是促进新陈代谢；三是改善孩子体质；此外，运动还可以改善孩子的厌食症状，有胃口吃饭了，营养自然就改善了 。“家长应该多让孩子在户外活动，多做跳绳、打篮球、打羽毛球等身体向上且四肢运动较多的运动，也有利于长高 。”

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