恰当的运动锻炼，能刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长 。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动有助于长高，比如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等 。
规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上
下午运动效果更好 。
注意：不要运动过量，否则损伤了孩子的软骨组织，对长高有负面影响 。
4、重金属镉 。
环境中重金属 广泛存在,一旦进入环境很难降解,并可以随着生物链产生生物富集效应,对人类健康产生长远影响 。因而关注重金属污染对儿童健康影响势在必行 。
镉不是人体的必要元素 。镉的毒性很大，可在人体内积蓄，15-20 主要积蓄在肾脏，引起泌尿系统的功能变化；镉的破坏性之大，来源之广，主要来源有电镀、采矿、冶炼、燃料、电池和化学工业等排放的废水；废旧电池中镉含量较高 。
、也存在于水果和蔬菜中，尤其是蘑菇，在奶制品和谷物中也有少量存在 。
装修污染，海产品70%镉超标，一些玩具，彩釉中的镉能够干扰骨中钙吸收，如果长期摄入微量镉，使骨骼严重软化，骨头寸断，引起痛痛病，其还会引起胃脏功能失调，并干扰人体和生物体内锌的酶系统 。
镉能够取代骨中钙，使骨骼严重软化，骨头寸断 。易受害的人群是免疫力低下人群，像孩子 。
5、减少用药 。很大的原因是小时候吃了太多抗生素 。小孩吃一次抗生素会停止生长7天，1-3岁期间用药过多 。
建议家长在孩子感冒发烧后到医院检查，通过血常规检查等手段判断是否有必要使用抗生素 。普通的感冒发烧并不等于有细菌性炎症，大多数感冒是病毒引起的，如果初步判断是感冒或上呼吸道感染引起的发烧，就不需要使用抗生素 。
6、保证孩子们的身心健康
保持乐观愉悦的心态，避免有过大的学习压力和激烈竞争的心理压力，同时要有和谐的家庭环境 。这些都是孩子们的生长潜能得到充分发挥的重要保证 。
对于不同的孩子，我建议还是要有针对性的身高管理制定方案 。同时，我历时12个月打磨出了一门“儿童长高必修课”，首次系统全面的公开12年从医经验，让每位深受身高困恼的家长和孩子都能享受中国最顶ji的儿童身高管理 。
以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力 。欢迎点赞、转发、分享 。
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