想减肥不想运动还想吃东西怎么办？ _经验常识

你好，感谢你的邀请。要想减肥不想运动还想吃？

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我以前也是这样的，记得今年过年后，正月初十左右我忽然觉得自己胖了，我一称有了118斤，比我年前足足重了7斤，我一下子晕了。
【想减肥不想运动还想吃东西怎么办？】

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我立马运动起来，打开抖音，里面有很多健身的短视频，我就跟着抖音视频跳呀跳呀！在家里每天晚上跳做健身动作。这样过了十天左右，变成了115斤、113斤。现在的我112斤。
这个运动在家里做，也是很轻松的不用去外面散步，外面空气又不好，还有汽车尾气。我在地上垫了一个瑜伽垫，就一边伸伸胳膊伸伸腿扭扭腰，看电视健身两不误。真的太好了。人也瘦了电视也看了，真的一点不会浪费。
那平时呢？要注意自己饮食，尽量少吃瓜子，花生，多吃蔬菜水果，吃饭要准时。肉少吃点，每天最多吃一两的肉。饭呢，每歺吃半碗到一碗。白天多喝水，晚上少喝水。晚上要在11点之前睡觉。就是要做到合理饮食作息也要合理。
以上就是我的回答，大家有什么好的建议，欢迎在评论区留言。
想减肥控制饮食，越想控制越想吃，怎么办？有人把控制看作是一种技能，认为，自我控制是最强者的本能。而有人把控制看作是一种能量，认为自我控制的力量是有限的，短期内只能进行有限数量的自我控制。

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控制饮食越想控制越想吃，其实也正是后者这个观点的佐证。
像压力应对、情绪调节、思维控制和行为控制，都会消耗自我控制的能量。当缺乏足够的自控能量时，个体的自控行为机能就会失败。问这个问题的读者朋友，更多的抑制关于食物的想法和控制自己的饮食行为，这便是思维控制和行为控制，从而导致自我控制能量的不断消耗，最终反而无法有效的控制自己的饮食行为。
那么要如何正确的控制饮食呢？从以上比较专业的心理学范畴，可以总结得到一句及其日常的话：物极必反。所以要给自己进行一些较为健康的心理暗示，减肥也是要吃饭的，脑子里不要总想着吃什么不吃什么，让自己忙碌起来。减肥是项长久之计，不要给自己这么多的压力，减肥更为重要的是建立起一种较为健康的生活方式，更为合理均衡的搭配三大产能营养素在一日三餐里，少吃重油重盐的垃圾食品，以及高糖高热量的甜品，管住嘴的同时，也得迈开腿，多运动。提高基础代谢率，让机体和心理都要处于一个积极良性的循环中。
别着急，take it easy，你想要的生活终将给你。
减肥期间特别想吃淀粉类食物是怎么回事？减肥期间一定要保证碳水化合物的摄入。不吃淀粉会导致情绪不稳，人会变得容易沮丧、忧郁、暴食、暴怒。肥胖的主要原因也不是因为吃了淀粉导致。

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在控制好饮食摄入热量即一日饮食摄入量不低于自己基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的的热量。选择适合得淀粉对减肥反而很有帮助。

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减脂期间来自碳水化合物的热量占一天饮食总热量的 35 %；每日摄取量 1.5 – 2 克 / 公斤体重。一日三餐中碳水比例为3:4:3 。

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