谢谢邀请，接下来我从健身训练的角度回答这个问题，希望对你有帮助 。

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首先是我的观点：蛋白粉不一定是力量训练的必需品，瘦子有必要补充额外蛋白粉 。力量训练是健身抗阻力训练的一种，其实就是肌肉对抗外界阻力运动的一种方式 。

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在健身训练中，肌肉会随着强度变化接收到不同的刺激 。效果就是肌肉力量耐力增加，或者肌肉围度(大小提升) 。我们都知道肌肉训练需要补充充足的营养以及休息，比如我们会选择吃多一些牛肉，蛋类，米面等 。
吃多少合适?要不要补充蛋白粉人体增肌的蛋白质需求是要经过计算的，比如一个人的体重是70㎏，蛋白质的摄入量按照每公斤1.2~1.8g计算 。
用70公斤×(1.2~1.8)g，等于（84-126）g，也就是说TA的蛋白粉每日需求是84-126g，需要注重的是这里的84-126g是总摄取量（包含饮食和蛋白粉） 。
补充蛋白粉有哪些好处记住：“蛋白质”和“蛋白粉”不同，蛋白质是力量训练的必需品，而蛋白粉不一定是，如果平时摄取的蛋白质足够，那么蛋白粉可以不需要 。
蛋白粉中含有多种氨基酸，是非常好的增肌营养，可以帮助健身训练达到更好的效果 。健身训练中蛋白质缺乏可能会导致过度疲劳，免疫力下降等，瘦子本身的肌肉含量减少，额外的补充可以实现更好的营养补充，让健身训练计划更完善 。
总结：蛋白质粉不一定是力量训练的必需品，但瘦子是很有必要补充额外的蛋白粉的 。
我是宋老师，分享健身科普知识，下个问题见！
减脂期间为什么有些人会吃蛋白粉？大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。

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蛋白粉对于很多健身者来说应该不陌生，几乎每个健身者都会喝蛋白粉进行蛋白质的补充，促进肌肉的生长 。那么在减脂期间，食用蛋白粉是为了什么呢？今天就来说说看 。
【蛋白粉是否力量训练必需品，瘦子健身该不该吃？】一：补充最基本的能量
在我们人体中，有三大供能营养物质，分别是碳水、蛋白质和脂肪 。而减肥人群想要有效的减掉身体脂肪，就必须要严格控制碳水化合物和脂肪的摄入 。那么蛋白质就需要我们额外多去补充，防止身体能量供应断掉，出现身体虚弱等不良反应 。
二：减少肌肉分解
想要减脂，就必要增加有氧训练量 。但是过多的有氧训练，会导致我们身体肌肉的流失，从而降低身体基础代谢率，影响我们的减脂速率 。而肌肉的重要组成部位就是蛋白质，所以在减脂期间补充蛋白粉，可以减少我们身体肌肉的流失 。
三：延缓血糖上升速度
当饮食中蛋白质的比例被增加后，饱腹感的时间会持续更久，血糖上升也更慢，身体也不需要分泌太多的胰岛素，而胰岛素是一种促进脂肪合成的激素 。
四：增加饱腹感
减脂期间多摄入蛋白质，是因为它能够给人带来饱腹感，这是因为蛋白质能够促进胃肠道分泌多种调控胃口激素，进而向大脑中的下丘脑发出信号，这样可以有效增强人的饱腹感，控制住食欲 。在减脂期间，不妨多摄入高蛋白低脂肪的食物，以此增强饱腹感，减少食物的摄入量 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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