蔬菜水果是要天天吃的 ， 不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶 ， 促进脂肪的消耗 。看了网上很有名的减肥明星默旋么 。三个月瘦身30公斤 ， 半年不反弹 。我说说他的减肥食谱 。早餐：一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼午餐：蔬菜 ， 小份牛肉或鱼类加少许米饭 ， 饭后水果一个 。肉是可以吃的 ， 不过吃肉就不吃含淀粉的主食 ， 当然也不能天天吃肉晚餐：坚决不吃 。可见她的主要食物还是蔬菜水果的 ， 只不过量是非常少的 。另外她还不吃火锅 ， 不吃油炸食物 。对于自己想吃的 ， 过去闻闻 ， 但坚决不吃 。因为她父母是医生 ， 给她制订的膳食是绝对有营养的 。她还有很多锻炼的 ， 早上起来仰卧起做50个 ， 慢跑1000米 ， 早8点出门逛街到下午4点（穿高根鞋） ， 下午4点半回来后在家原地慢跑30分钟 ， 然后游泳2个小时等 。我相信要是按照上面的吃水果蔬菜标准来 。不用运动一个月瘦个十斤左右应该是没有问题的 。

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?天天只吃蔬菜和水果真的能减肥吗？人们经常会认为天天蔬菜水果就是减肥的好办法 ， 其实科学证明 ， 虽然蔬菜水果可以起到暂时腹饱的感觉 ， 但是其营养远远达不到人体所需要的养分 ， 很多水果都含有大量的维生素、钙物质什么的 。但是人体的免疫机体还是要靠一些粗粮来摄取 ， 比如冬天要是冷就要摄取含有纤维多点的--肉 ， 你在每天食蔬菜、水果的同事身体里的一些细胞也被慢慢的消化掉了！是能起到一定的减肥效果 ， 但是还是希望减肥的朋友适当的吃点粗粮补充身体所需要的养分 ， 这样才能健康的减肥不反弹
天天只吃蔬菜和水果真的能减肥吗？只吃蔬菜和水果的话会体力不支 。人得主要生命来源还是“饭” 。
俗话说：“人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 。”再想减肥也要吃饭 ， 但可以稍稍控制食量 。
早餐：一杯牛奶 ， 一片土司 。（爱吃鸡蛋的也可以来个鸡蛋）不过不要煎鸡蛋 。最好荷包蛋 。
午餐：随意 ， 但主食不要过多 。多吃点蔬菜 ， 少吃肉 ， （肉不是不吃 ， 而是不可多吃 。）吃多了就是毒药!
晚餐：一碗粥 ， 一小份蔬菜 。饭后两个小时吃个水果就OK啦！
坚持三个月试试 ， 我就是这样瘦了14斤 。时间久了你就会适应这样吃了 ， 很有效的 。
【天天吃蔬菜和水果可以减肥吗？】成功后你再来感谢我吧！！

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