力量训练+瑜伽或者普拉提 。不二选择 。

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力量训练

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1.女性随着年龄增长，雌激素水平开始下降，骨骼密度降低，为了维持骨骼密度，力量训练是必须 。只有骨骼受到一定的压力水平，才会刺激骨骼密度的增加 。钙只是原材料，骨骼如果没有受到刺激，再多的钙，也补充不进去 。正所谓没有需求再多供给也没有意义 。因此，力量训练，可以说是补钙的关键点之一 。

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2.肌肉，肌肉对于女性来说，除了基础代谢外，还有线条 。线条是什么？线条就是肌肉 。肌肉是什么？肌肉就是青春，所以，力量训练对于女性的好处要远大于男性 。永保青春是句空话，但延缓衰老，却是大实话 。力量训练很好的做好这一点 。既保持了青春活力又线条优美，何乐而不为 。
瑜伽
女人都说是水做的，因此，柔韧性，灵活性必不可少 。而瑜伽很好的能够修心养性 。进行身体的伸展与柔韧性的提高 。除此之外，瑜伽还可以进行身心的放松，让女性在情绪焦虑，紧张阶段，可以很好的释放自己的情绪，舒缓自己的工作生活家庭的压力 。力量与瑜伽的配合，一柔一刚，刚柔并济 。堪称完美 。
【女性做哪方面的运动会对自己更好呢？】个人建议，仅供参考 。

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