每个胖子都是潜力股，一定要相信自己能够瘦下来，并且是健康的瘦 。哪些说自己减不下来肥的，都是没想过瘦下来之后的样子 。

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你想想哪些瘦下来的人，个个在你面前穿着好看的衣服，你还好意思胖下去吗?

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【可以推荐一些激励人减肥的屏保吗？】为了穿衣好看，脱衣有肉
为了试衣服时，不用叫老板拿L号
为了能够摸到自己的骨，感受到骨感美
为了夏天，可以穿上好看的裙子
为了你喜欢的人，他喜欢瘦子
为了自己的身体，能够更加的健康 ……
这些都是，你想瘦下去的理由，之所以不能坚持，是因为，得到结果的时间会很长，并且要需要付出很多 。那么，我们应该怎样坚持自己的目标呢?
1、把目标缩小 意思就是，把zhongji 目标划分成为不同的小目标 。你的目标是瘦10斤，你应该把它分分解，分成10个或者说5个小目标，在把这个目标分为具体的时间断，再在这个时间断里做出相应的规划 。比如在半年内瘦10斤，把它分为10个小目标，10斤＝10份，在取1份，在两周内瘦一斤 。这样你就会有目标，带着目标去减肥，会给自己增加坚持下去的信心 。
2、计划饮食 饮食计划是非常重要的，你既要保证体内能量的正常供给，又要保证脂肪的消耗 。给自己制定一个减肥食 。建议，应该把饮食也细分化 。主食:减少精细食物的摄入，多吃含有蛋白质的食物，减少碳水化合物的摄入如，以粗粮代替精细面粉为主，比如，玉米，糙米，红豆，大豆，红薯，南瓜等粗纤维食物为主 。
3、心理暗示 一定要学会暗示自己，这样才能一直坚持下去 。可以把目标告诉身边的朋友，要求他来监督自己，如果自己没有达到会怎样，如果自己实现自己目标会怎样，给自己的目标适当的奖励，也能够增加人减肥的信心 。另外，可可以设置一些好看的壁纸，时刻的提示自己 。也应该多瘦子交朋友，这样你也会在不知觉之间成为一名瘦子 。
减肥时可以喝牛奶么？喝了有利于减肥还是会长胖啊？喝低脂牛奶,或者喝无糖的椰奶,豆浆,杏仁汁,前者是动物蛋白,不过量不会有问题,后者是植物蛋白,也是人体需要的
酸牛奶是开胃的,会让人更想吃东西,你认为想的瘦人能吃吗
甜牛奶,实在喜欢吃甜的就放蜂蜜,自己放,超市买的甜牛奶加了很多添加成分的
然后,最好纯牛奶或者低脂牛奶,我家这里超市有高钙低脂牛奶我就经常喝,没问题的,要是整天想喝这个会怎么样那个会怎么样反倒起反作用,牛奶主要不是用来提神的,苦点的茶可以,要是你是学生需要用脑的话中途可以补充点食物,不一定早上吃很饱,毕竟上课要坐着,容易囤积脂肪
还有吃了要有足够的运动量消耗它们,睡觉前几小时不要吃太多,就这样了

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