从12月27开始吃减脂餐，到2月6号瘦了11斤，腰围减了12cm 。

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早餐:玉米或红薯，两个蛋清一个蛋黄，一综合维生素，250ml脱脂奶，低糖水果（苹果或者猕猴桃）

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午餐:一碗杂粮饭，一份蛋白质（鱼，虾，鸡胸肉，牛肉为主），蔬菜一份

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晚餐:一份蛋白质（同上），蔬菜一份少油少盐

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不吃粥，不喝汤，不吃精细粱，不吃甜品 。

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加餐苹果或黄瓜.做菜少油少盐 。

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切记要多喝水 。

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减脂餐也可以很美味，下面发几张我之前吃的减脂餐照片，可以参考 。

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【瘦身餐一日三餐 谁有好的瘦身一日三餐食谱吗？必须是自己亲身经过有效的，有吗？】

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