多数人减肥不成功的主要原因是因为没有找到正确的方法，而非本人的体质问题，当然，也有一些肥胖是病因质的，必须通过药物或是手术来减肥，其他的绝大多数人都不存在这个问题 。

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其实道理很简单，人每天都会有消耗，同样每天也都会有摄入，当消耗大于摄入，体重开始下降，当摄入大于消耗，体重开始增加，其实说白了就是一个平衡问题 。

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明白这一点之后，找到适合自己的，同时科学的健身减肥方法，循序渐进就会有收获了 。
我是一个从190减到145的曾经的胖子，说的都是自己的亲身体验 。
为什么减掉20斤后就减不下去了平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制 。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制 。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了 。
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），diyi月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重 。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃 。
这真的实在太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：
1、恢复正常饮食 。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞 。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况 。
2、增加活动量，降低热量摄取 。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破 。
3、随时随地激励自己 。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！
我掉称了，但是看上去没瘦是怎么回事？原因
1.你减掉的不是脂肪而是水和肌肉
你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来，很有可能是因为你的减肥方法不对 。人的体重包括了肌肉、脂肪、水分等 。通过过度节食，喝减肥茶等不科学的减肥方法能够让你在短时间内体重下降 。但是减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分，减去的脂肪只是小小的一部分 。当你恢复正常饮食后，你的体重一下子就会反弹回来 。
2.该瘦的没瘦
该瘦的部位没瘦下来看起来也会瘦得不明显 。这就好比一张桌子，就算你把其他地方都擦干净了，最脏的位置没擦，桌子看起来还是很脏的 。你最突出肥胖的位置是腹部，结果减肥不成反瘦胸，体重会轻，但是看起来你依然是胖 。
减肥为什么瘦到一定程度就不瘦了你好：
【减肥总是减不下来是不是身体的某个功能出问题了】我也遇到这样的问题，就是体重降到一定的程度，就瘦不下来了，而且完全有空间再去瘦一点，但是无论是少吃还是多运动，体重都保持在那个数字上 。

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