不管是不是减肥期间，晚餐也是不要吃太多的，要不然是很容易造成消化不良的 。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是一个吃三餐铁的定律，所以说不管是不是减肥期间，晚餐都是不能吃太多的，所谓减肥期间的晚吃少指的是某些类食物要少吃，而不是整体的餐量减少，餐量减少很容易造成晚上睡前饥饿，有可能会让你再来顿夜宵哦，所以吃晚餐要以自己不饿为准！

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【减肥期间，晚上真的要吃的很少吗？】减肥期间晚餐少吃水果有一句叫做：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果就变成铜了 。换言之就是如果想吃水果的话，最好还是在早上吃为好，如果晚上吃的话，本身的水果营养价值已经被降到了最低，发挥不了它的余热了 。
而且还有一点是，别以为你晚上单单吃一个水果就能减肥了，你不知道吗？水果的含糖量要比其他食物还要高，你如果减肥期间晚上选择吃它，那不等于一边减一边增，徒劳无功了，所以通过这点，晚餐吃水果也不算是一个正确的选择 。
晚餐以营养均衡为好为什么会说让现在减肥的人少吃晚餐呢？这是因为现代人越来越多的是注重晚餐的质量，很少注重早午餐，有时候早午餐都是将就将就就得了，然后打算用晚餐来弥补早餐和午餐的损失，这就造成了晚餐吃的过于好，肉占了其中一大部分，而晚上留给我们的活动时间又比较少，因为下班一般也就6点左右了，然后在赶回自己住的地方，加上堵车，也就7、8点了，这个时候吃饭已经就很晚了，吃完饭之后也只能回去洗洗就睡了，造成了能量消耗很低，这样多余的热量在胰岛素的作用下就合成了脂肪，日积月累下来，也就变胖了，所以说晚餐还是不要偏向一种食物为好，以营养均衡为目的最好 。
减肥期间晚餐吃蔬菜水果沙拉可以吗？任何食物一旦过量食用就有长胖的风险，水果沙拉也不例外，更何况是在晚饭时代餐食用 。所以如果你的水果种类丰富但是水果沙拉的量并不多的话，还是可以在保证口福的情况下降低长胖的几率的 。
大家都知道有些说过糖分很高，如果晚饭的水果沙拉中多是高糖水果的话，吃了也并不会出现体重下降的结果，所以水果的选择很重要，最好是选择低糖水果，例如苹果、香蕉、葡萄柚等等，这样既不会长胖还可能帮助减肥 。

拓展资料：
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的 。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的 。
参考资料：减肥百度百科
晚餐只吃蔬菜会瘦身吗？？？听说减肥控制中餐很重要，中餐吃得少会有事半功倍的效果 。所以我说我的这种减肥方法，为什么会减小这么快 。我就是，如果有什么活动需要参加，要临时减肥的话，我就用这种方法，而且我个人认为这种方法既合理，又不麻烦，还不用操心原料来源问题 方法就是：早餐随便吃想吃什么都可以，中午只喝酸奶，晚餐只吃蔬菜怎么烹饪的都可以，e有时也会把水果代替蔬菜吃,但不要多吃哦 。这样一星期最少可以瘦五、六斤，但条件是一定要按照上面的原则，其他东西一口也不可多吃哦，e个人是比较懒所以不太喜欢运动减肥,而且停下来后会反弹,还是即可以吃饭,又可以减肥的方法我比较喜欢,所以,希望你试一下,只要坚持一个多星期效果就会很显著，当然如果你长期坚持下去的好，说不定会变成骨感美人哦

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