所以，与其说减肥是一个人的事情，不如说减肥是一个家庭的努力 。
具体如何做？油和盐要限量一般减肥的时候，最好每天把油和盐的量用小称量出来，一个人一天盐的用量是1啤酒瓶盖 。
而一个人的油的用量，基本够炒一个菜，而一大家人一起吃，就可以保证油不超标的前提下，多吃几个炒菜，如果不想吃炒菜，当然则可以考虑凉拌、清蒸等方式 。
主食主食可以选择一些粗杂粮，如果家里有老人、孩子，可以适当替换的比例小一点 。
蔬菜蔬菜基本上要保证500g左右，其中深色蔬菜占据1/2以上 。可以选择焯水凉拌 。
如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，比如土豆、莲藕等，应该相应的减少部分主食的量 。
豆类制品和奶类
一个人一天最好保证300g左右的奶类，豆制品营养价值高，但是很多豆制品能量高，因此应该适量摄入 。
当然了，想要成功的减肥，除了饮食的调整，还要配合适量的运动，与家里人一起运动，享受健康、享受减肥，感觉蛮不错 。
预祝减肥成功！

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