减肥期一天三顿饭怎么吃才能瘦？资深瘦身专家邱正宏告诉你！

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豆浆机除了打豆浆还有什么用处？豆浆机除了可以榨豆浆 ， 还可以做杏仁露 ， 榨果汁 ， 做米糊；还出过一款会做饭的豆浆机 ， 主要是现在的豆浆机技术越来越娴熟了 ， 豆浆机的功能也越来越多了 ， 从有网到无网 ， 清洗度越来越简单方便 ， 还有预约功能 ， 早上醒来 ， 就可以喝到甜甜的豆浆了 。黑芝麻百米糊 大米清洗干净 ， 放入豆浆机杯桶内 ， 加水至杯体水位线处 。清洗干净豆浆机桶 ， 并放入豆浆机桶内 。放好豆浆机头 ， 接通电源 ， 选择\"米糊\"功能 ， 启动豆浆机 ， 20分钟左右米糊就可以做好 。营养功效:养颜美容、益智健脑、滋补养胃 ， 益气健脾 ， 有助于肠胃消化 。红薯滋补瘦身米糊用料:红薯250克 ， 大米30克燕麦20克 ， 姜片5片制法:将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内 ， 桶内加水至上、下水位线之间 。直接把机头放到杯体上 ， 接通电源 ， 按\"选择\"键 ， 再按\"开关\"键 ， 十几分钟自动做好红薯米糊 。营养功效:红薯含有独特的黄酮素成分 ， 这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累 ， 能保持血管弹性 ， 红薯热量低 ， 是理想的减肥食品 ， 其与燕麦、大米、姜片做成糊 ， 更能达显其独特的功效 。

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运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例？【健身减脂期间，餐饮应该怎么安排？】我就是那个成功案例 ， 我只是说减了30斤！但还是没有达到我的理想体重 。
因为我是大基数 ， 原来170斤 ， 减了两个月都已经减了30了 ， 现在是第五个月 ， 平台期两个月一斤都没有掉称 ， 直到现在 。
我没有吃减肥药 ， 以前还年轻 ， 疯狂相信减肥药可以减肥 ， 最后把自己吃得身体激素全混乱 ， 内分泌失调 ， 最后导致越来越胖 。
后面一直都很胖 ， 一直150-160-170往上涨！结婚了 ， 我看着自己越来越胖 ， 也任由自己越来越胖 ， 总是好多理由自己说服自己不用去减肥 ， 因为老公也不嫌弃我 ， 但自己却越来越自卑了 ， 孩子也生完了 ， 有儿有女 。直到我的孩子对我说 ， 妈妈 ， 你怎么会那么大个 ， 为什么别人的妈妈没有你那么大个！
原来我的胖已经影响到孩子了 ， 这次我就下定决心减肥了 ， 减肥药一定不碰是我的原则！
还是从控制嘴巴开始 ， 因为胖是一口一口吃出来的 ， 也必须一口一口减下去！
油腻的我不吃 ， 太甜的我不吃！
早餐 ， 鸡蛋包子番薯玉米无糖豆浆 ， 我都随便搭配吃(早餐是绝对不能不吃)
中餐 ， 一份水煮青菜和鸡肉鱼肉牛肉搭配一点点米饭 ， 我刚开始是菜吃到饱 ， 不会饿的那种感觉 ， 后面适应了 ， 是吃七分饱！
晚餐 ， 和中餐差不多 ， 但是我后几个月晚餐会吃得更少！
中间饿了我用黄瓜和鸡蛋代替 ， 不过基本都不饿！

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