很高兴收到您的邀请，我是头条号：徐小帅de麻麻的小帅麻麻，每天都在想好吃的给徐小帅吃，希望营养和美味一样都不耽误~~

文章插图
关于胡萝卜可以炒鸡蛋吗？这个问题，我的答案是肯定的 。因为这道菜也是我家小朋友喜欢吃的之一 。
胡萝卜单独炒制的时候，相信会有人不爱吃，不太喜欢胡萝卜的味道 。所以炒制胡萝卜的时候可以适当增加自己喜欢吃的食材哈 。比如鸡蛋，小朋友都是爱吃鸡蛋的，当看到胡萝卜炒鸡蛋这道菜，diyi眼看到的是鸡蛋，爱鸡蛋，也会吃起和鸡蛋一起炒的食材呢！这个方法在我家是百试不爽呢！
经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防病 。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美 。
分享一下我的胡萝卜炒鸡蛋做法：
胡萝卜炒鸡蛋
1、胡萝卜洗净切薄片备用，鸡蛋两个打散搅开 。
2、热锅热油先将鸡蛋液煎成蛋皮，用锅铲捣碎蛋皮，单独装起来备用 。
3、在锅里面再次倒入一点油，将胡萝卜片加一点盐和糖翻炒均匀 。
4、将鸡蛋皮倒入胡萝卜片内翻炒均匀即可 。
如果您有更好的胡萝卜做法，欢迎给我留言喔~~
健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？【酸菜炒胡萝卜怎么炒 胡萝卜可以炒鸡蛋+酸菜吗？】你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超 。

文章插图


文章插图
增肌人群每天蛋白质摄入为每公斤体重1.6～2g 。例如你是70kg，那么你每天蛋白质摄入量为70×1.6＝112g/70×2＝140g，就是112～140g之间 。这就是全天身体需要蛋白质的总量 。但是有一点请不要忽略，就是我们吃的主食里面也有蛋白质，蔬菜、水果及豆类，坚果里面也有蛋白质 。每100克米饭含蛋白质2.8克，每100克馒头含蛋白质7.4克，每100克燕麦含蛋白质10克，每100克豆类平均含蛋白质30克 。每100克坚果平均含蛋白质20克，看见了吧！蛋白质不仅仅来自于我们所想象的肉类，蛋类及奶类 。其他食物里面也含有比较丰富的蛋白质，如果你把全天蛋白质的摄入量，都有动物性食物进行补充的话，那你每天的蛋白质摄入就会超标 。蛋白质摄入超标会引起肝肾负担加重，所以对于运动人群每天动物蛋白质的摄入占全天总蛋白质摄入的40%～50% 。

文章插图
鸡蛋里面含有动物性优质蛋白，例如，我们按每公斤2g每天去摄入蛋白质 。70kg的人需要摄入每天140g蛋白质 。那么从动物蛋白补充的就应该在70g左右 。每个鸡蛋含7g蛋白质 。其中蛋清含4g，蛋黄含3克 。我们也知道蛋黄里还会有大量的胆固醇，研究表明，每天对于蛋黄的摄入量不得超过两个，如果这样算下来，70公斤增肌人群每天动物蛋白质来源全部由鸡蛋供给的话 。那么需要吃两个全蛋，加上14个蛋清，总共70克左右的动物蛋白摄入 。
如果觉得14个蛋清难以下咽的话，那么可以结合其他动物性食物，如鸡胸，鱼虾，牛肉，豆制品及乳制品 。
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

• 西兰花虾仁胡萝卜猪肉可以一起做馅吗？
• 胡萝卜可以和什么一起榨汁？
• 白萝卜便宜又补，该怎么炖或炒才好？
• 胡萝卜西兰花沙拉的做法是什么？
• 减肥期间可以吃跟肉一起炒的蔬菜吗？
• 网传一段在宜家拍摄的不雅视频，是宜家自导自演，还是网红炒作？
• 海鲜炒乌冬面怎么做好吃 海鲜炒乌冬面的做法
• 西兰花炒肉怎么做好吃 西兰花炒肉的做法
• 鸡蛋蒸煮煎炒哪个更有营养
• 炒素什锦的做法 吃炒素什锦能减肥吗