每天跳绳半个小时 ， 两个月能瘦吗？大约瘦多少？每天跳绳半小时 ， 两个月是可以瘦的 。瘦多少则取决于饮食控制的热量 ， 以及跳绳的速度 。

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快速跳绳半小时消耗热量约350千卡 ， 慢速跳绳半小时消耗热量约230千卡 。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡 。快速跳绳 ， 一个月可以减脂1.4公斤 ， 两个月2.8公斤 。慢速跳绳一个月可以减脂0.9公斤 ， 两个月减脂1.8公斤 。

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在减肥期间 ， 饮食热量需要严格的控制 。为e了保证好的减肥效果 ， 每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量 ， 需要与日常热量消耗之间保持不低于500千卡的热量缺口 。这样一个月可以减脂2公斤 ， 两个月4公斤 。
基础代谢热量约占一日热量总消耗的百分之六十五左右 。基础代谢热量越高 ， 日常热量消耗越大 。基础代谢随体重下降而减少 ， 随肌肉含量上升而提升 。基础代谢与日常热量消耗之间差额越大 ， 减脂速度也就越快 。
在控制饮食和跳绳减肥时 ， 应保持足够的蛋白质摄入 ， 可以预防肌肉的流失 ， 增加力量训练 ， 有助于肌肉增加 ， 对稳定和提升基础代谢热量很有帮助 。
【每天跳绳5000一个月瘦多少 每天跳绳一个小时，半个月可以瘦下来一点吗？】在控制好饮食摄入热量 ， 优化饮食结构的前提条件下 ， 坚持每日跳绳半小时 ， 两个月大约可以减去6至7公斤 。

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