我减肥经历了大概三个阶段

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diyi阶段：
就是不节食只运动，大概运动量是骑车40KM/天，或者游泳2km/天，一周休息一次到两次，这个阶段持续了10天，大概瘦了2斤到3斤这样 。
由于担心这种减肥方法，会让身体的肉变得越来越紧实，造成越来越难减，所以转变方法 。
第二阶段：
节食加运动，这个阶段的运动量和上面这个差不多，但是开始节食，节食的话，主要是节掉了午餐的主食1/2，以及晚餐的全部主食和肉类，其他都是正常的，反而早餐吃的比以前丰盛的多 。晚餐和午餐以后我必喝一杯桑叶荷钱茶，这个茶减肥刮油很好没有副作用 。
这个阶段就是进入减肥的快车道，速度下降比较快，减肥的初期可能有点饿的头晕，支撑了约一周时间，习惯了这个热量的摄入，就好了，这个阶段开始有意识的记录每天摄入的卡路里数，基本维持在基础代谢左右的热量摄入 。
第三个阶段：
缓慢减肥阶段，这个时期大概是到了减肥的后期，就是由83公斤到75公斤之间的这个16斤 。
饮食恢复正常，不过晚餐还是不吃主食，中餐正常了，晚餐喝杯桑叶荷钱茶，运动改为一周三次或者四次，大概的量是跑步7~10km/次、骑车35km/次 。
偶尔还会出去有个酒场，不过零食可能因为这段时间坚持下来了，倒是有点免疫，不吃就不吃了 。
这20斤大概用了40天左右吧 。基本是这样 。
桃子的热量高吗，多吃会胖吗？桃子的热量高低是相对的，比起同是蔷薇科的李子和杏子，桃子热量的确比较高 。吃多了是否会胖，关键看怎么吃 。

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桃子与李子、杏子一样，都是蔷薇科植物，它原产于我国西部，它的品种很多，如水蜜桃、久保桃、黄桃、蟠桃、油桃等 。
桃子的热量约为51千卡/100克，如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高，这可能是“桃饱人”的原因之一 。
但是，桃子吃多了是否会胖，不能一概而论，因为关键是看摄入和消耗的总热量情况 。假设两种情况，diyi种情况是，你很喜欢吃桃子，可以一次性吃三四个，但却很少吃其他食物；另一种情况是你正常吃饭，饭后再来三四个同样的桃子 。你觉得哪种情况更容易让你长胖？
那么，怎样正确吃桃子呢？
1.如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量
根据《中国居民膳食指南》（2016）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果 。
200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量 。
2.优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品
有些人认为吃水果制品更方便，其实水果制品是不能完全代替新鲜水果的 。果汁是由水果经过压榨后去掉残渣制成的，但是在加工过程中会使得水果中原有的一些营养成分（如维生素C、膳食纤维）有一定量的损失 。果脯是用新鲜水果糖渍而成的，不但有较多的维生素损失，而且会使得含糖量增高不少，多吃容易发胖 。干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大 。总而言之，水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖，所以不能代替新鲜水果 。因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品 。

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