每天至少跳30分钟以上,保持每分钟140个左右,可以连续跳5分钟左右歇一小会儿,千万歇得不要长,这样的话,基本可以使自己始终保持减脂心率.否则就算练了三十分钟也达不到减肥效果,因为人运动达到减肥心率后要二十分钟后才开始减脂肪.
【跳跳绳真的能减肥吗 跳绳减肥要跳多长时间才能看出成效】

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我以前就是这样练的,而且饮食上没有太多变化,大概两个月不到瘦了十斤.可能有些人会认为这样减肥减得不是很多，但我觉得这样减很健康,而且不会反弹,我减了十斤后到现在已经两年了,一点都没有反弹.
不过要注意跳绳前一定要作好充分的准备活动,跳完后也要作好调整拉伸,否则非常容易受伤.
希望你减肥早日成功.

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