吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择 。早餐可以吃一些主食（如稀饭、馒头、面包等）、一些含蛋白质丰富的食物（如牛奶、豆浆、鸡蛋），还可以加一些新鲜的蔬菜水果 。

文章插图


文章插图
【减肥晚餐可以喝牛奶吃苹果吗】午餐摄入要注意营养均衡，满足身体所需的营养 。在选择上，也可以更加多样化 。主食可以如米饭、馒头、面条等；副食可以增加一些含蛋白质丰富的如鱼类、蛋类、豆制品、瘦肉类，另外，还要补充一些新鲜蔬菜 。
减肥期间，晚上适量吃些清淡、容易消化的食物：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖 。要避免两种情况：晚上长期不吃或者晚上吃太多 。

• 坚果燕麦适合减肥吃吗 减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有何影响？
• 可以激励一下想减肥的女生吗，有何建议
• 跳跳绳真的能减肥吗 跳绳减肥要跳多长时间才能看出成效
• 五行经络代谢减肥福建公司
• 减肥期间要控制饮食，但脱脂牛奶真的比全脂牛奶效果更好吗？
• 吃多少西红柿才能健康减肥？
• 吃红豆绿豆，山楂，大枣粥真的能减肥吗？
• 怎么样才能快速減掉五十斤？
• 喝普洱茶多久以后，才能有减肥的效果？
• 有没有什么方法可以让小孩减肥一天就可以减十斤？