【晚饭这样吃对于减肥卡路里会不会太高】不会

文章插图
低脂酸奶 每200g 145大卡
1杯豆浆大约100克，热量14千卡
1根(小)黄瓜(130克，可食部分120克)18大卡
1根(大)黄瓜(200克，可食部分184克)28大卡
算起来，你晚上摄入的热量是220左右 。所以，对于减肥的人，卡里路摄入根本不高 。
其实减肥茶不应该归为晚饭 。你饭后2个小时左右喝一杯250g酸奶的效果相当于一杯减肥茶 。因为喝酸奶的作用是增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显，所以，这里提醒你，酸奶是要坚持喝的 。
值得注意的是：人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡
因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康 。
这里，附加一张水果热量表，你可以选择下面的水果换着口味吃哈！
1.苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿 。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生 。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便 。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑 。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果 。
4.凤梨 100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量 。
5.奇异果 100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果 。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果 。
6.柠檬 100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它 。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的diyi名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品 。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材 。
这是我能给你的答案，希望能帮助你哦！好的话，请给个好评啦

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