你好！晚上运动完的话，其实建议喝牛奶哦~

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因为减肥，有一个很重要的目标是提高基础代谢消耗 。

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【晚上运动完吃水果或者牛奶会胖吗？会让我的运动前功尽弃吗？】摄入热量少了，基础代谢消耗多了，体内才会形成热量差，减肥才能成功 。
在基础代谢的消耗中，三分之二是被肌肉来消耗 。
而运动结束后30分钟内，如果营养素补充及时、比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度 。
牛奶中有丰富优质的蛋白质，对肌肉塑造有很高作用 。所以运动完喝点牛奶可以对你的肌肉有很大好处，给减肥也带来一定积极的作用 。
喝牛奶也不用担心发胖的，因为蛋白质在体内的囤积率非常小，只有很少一部分会被身体吸收成为热量~
脂肪方面呢，就算是全脂牛奶中的脂肪含量其实也是比较少的，还不如你吃一块肉摄入的脂肪多 。
所以运动完喝牛奶的话不用担心的哦~

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