正确处理人际关系 ， 重要的是要正确认识自己 ， 评价自己 ， 在了解自己的优点和长处之外 ， 应该知道自己的缺点和不足 。人贵有“自知之明”的格言是十分深刻的 。了解自己越多 ， 越知道自己的不足 ， 越要求自己严格 ， 因而对周围 ， 对别人也越客观 ， 人际关系也越会协调 。
自我感觉良好的人 ， 大多是估计自己过高 ， 估计别人过低 ， 而造成人与人之间关系紧张 。
以上述说的是人生处世的哲学观念 ， 看来和人的体质、健身不太相干 ， 实际上人与人的交往是情感上的交织 ， 情感与人的体质健康是息息相关的 ， 所以人际交往融洽 ， 能丰富生活 ， 健全体质 ， 达到健身的效果 。
人的思想和人的体型、体力一样 ， 有各种各样的 ， 只要不是心怀恶意或别有用心与人作对 ， 应该了解别人 ， 理解别人 ， 尊重别人 ， 胸怀开阔、宽容待人 ， 这样 ， 人际关系就会协调 ， 心里就会踏实 。我国著名的语言学家王力说过：“不斤斤计较小事 ， 不苟求于人 ， 这样 ， 对自己交往的上下左右的人乃至家庭 ， 都会有一个比较和谐 ， 亲密的气氛 ， 而客观上反过来又促进了自己的心情舒畅 ， 身心健康 。
”
社会的进步、物质的丰富 ， 促进人们对新生活的追求 ， 人类的体质也是在这新的条件下发展提高的 。但是 ， 追求要从现实和可能出发 ， 而且要适度 ， 因为需求既有心理欲望 ， 又导致生理活动 ， 欲望愈强烈 ， 生理活动反应也愈深 ， 长期下去 ， 即会引起机体生理性紊乱而抵抗力减弱 ， 贪欲无厌的人 ， 心理一直不踏实 ， 精神涣散 ， 无法内守 ， 内分泌失调而患疾病 。
一位百岁老人谈长寿秘诀时说：一生要知足常乐 ， 自得其乐 ， 助人为乐 ， 使人心地踏实 ， 心境开阔 ， 不使精力和体力沉重 。这正是人的精神和体质的统一辩证关系 ， 是心理和体力平衡的基础 。
人生活在社会群体之中 ， 互助和竞争依旧并存 ， 如学习上的上进 ， 工作上的进取 ， 市场上的效益等都贯穿着这对矛盾的统一 ， 处理这一矛盾 ， 都要付出精力和体力 ， 只要正确认识客观 ， 认识自我 ， 争取和竞争将成为人生的乐趣 ， 非但不会损伤身体 ， 还有利于使精神和体力获得发展 。
当然过度的疲劳需要调节 ， 不致积劳成疾 。
4．心理调节和体质
心理状态的平衡 ， 祖国医学在数千年前就早有论证 ， 人的心理表现有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊简称为“七情” ， 认为七情郁结是内伤的主要致病因素 。《内经》曾指出“百病生于气也 ， 怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气消 ， 恐则气下 ， 惊则气乱 ， 思则气结”；又论“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 思伤脾 ， 悲伤肺 ， 恐伤肾” 。
从现代医学来解释 ， 这是人的心理状态引起神经系统功能的紊乱 ， 从而影响内分泌失去平衡 ， 使有关器官、系统的支配和调节机能发生障碍 。例如 ， 持久忧虑 ， 会使消化液减少 ， 肠胃蠕动减弱 ， 易患消化性疾病；情绪过份紧张 ， 愤怒 ， 会使肾上腺髓质素分泌增多 ， 促使心跳加剧 ， 血压升高 ， 血脂含量增高；当人害羞时 ， 会使肾上腺皮质素增多 ， 使表皮血管护张 ， 出现脸红等等 。

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