勤洗澡 ， 有助于消除疲劳 ， 身体舒爽 ， 科学研究证明 ， 一个人皮肤上皮脂每天分泌40克左右 ， 每天从皮肤的汗腺排出的水分约600毫升 ， 如长时间不洗澡 ， 皮肤上会积上污垢和排泄酸性物质 ， 堵塞汗孔和皮脂腺 ， 会引起痤、溃、癣等皮肤病 ， 由于汗腺排泄障碍 ， 还会使全身性症状发生 。
洗澡还能zhi疗疾病 ， 对于筋骨扭伤 ， 可通过沐浴zhi疗达到一定效果 。洗澡是一项促进体质增强的一种方法 。
洗澡以热水为好 ， 温度35—42℃为宜 ， 老年人洗澡时 ， 水的温度不能太高 ， 时间不能太长 。冷水洗澡可以锻炼身体 ， 也可锻炼意志 ， 但洗冷水澡必须从夏季开始 ， 逐渐适应为适 。
服装要显示人的个性和精神 ， 服装穿着要符合青少年生长发育 ， 符合人的体型情况、符合年龄特点、符合人的个性和职业等等 。一般情况以宽松为好 ， 有利体表蒸发和血液循环 ， 青少年儿童更不宜穿贴身过紧的衣服 。衣着要经常替换洗涤 ， 保持整齐、清洁、美观、大方 。
随地吐痰不仅不雅观 ， 不文明 ， 也影响环境卫生 。随地吐痰还易传播病菌 ， 危害人的健康 。肺结核病人 ， 一口痰里就有无数细菌和病毒 ， 痰迹干后随空气漂浮扩散在空气中 ， 传播细菌 ， 传播疾病 。痰里的结核杆菌的生活力很强 ， 在不见阳光的地方 ， 可以存活半年以上 。
【关于我如何养成良好生活习惯的作文】痰应吐在手纸里或随身带的手帕上 ， 并经常换洗手帕 。不随地吐痰 ， 不随丢弃遗物 ， 是保障人民健康、优化环境、净化自身的文明行为 。
影响人体的因素是十分复杂的 ， 但增强人的体质的途径也十分多 。先天遗传因素固然为体质强弱提供了可能性 ， 但后天的影响 ， 却是改变体质、增进健康的现实条件 。
我们立足于强调后天的机体可塑改造、启迪和鼓励人们去增强体质 。
后天因素的利用 ， 应根据每个人具体情况行事 。一个强壮的人 ， 如果不注意保养 ， 生活无规律 ， 再好的先天赋予的体质 ， 也会因苦难早夭；一个体质弱者 ， 甚至先天不足 ， 如后天十分注意身体的保养和体育锻炼 ， 弱者也能成为强者 ， 先天不足者也能得到弥补 。
明代著名医学家张景岳说：“先天之强者不可恃 ， 恃则并失其强矣 ， 后天之弱者常知慎 ， 慎则人能胜天矣 ， 所谓慎者 ， 慎情志要以保心神 ， 慎寒暑可以保肺气 ， 慎酒色可以保肝肾 ， 慎劳倦饮食可以保脾骨…… 。但使表里无亏 ， 则邪疾何由而犯 ， 而两天之权不在我乎” 。这段文字深刻地表述了体质是受先天因素和后天因素所主宰 ， 但两者又不是绝对的 。
对客观千变万化 ， 对自己的喜怒哀乐都要有慎之态度 ， 人们才能健身 ， 才能有理想的体魄 。
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个人觉得从细节做起
早睡早起锻炼身体勤奋
现在很多人追求良好生活习惯.大概是生活有规律(比如.按时吃饭.睡觉.运动).心情不大喜大悲.有点象和尚

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