非常荣幸可以回答这个问题，我是产后辣妈教练一帆

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很多产后妈妈都会出现胯部变宽，肚子上一堆的肉肉，这个其实很常见，因为平常的宝妈们在孕期的时候可能就没有开始注意，所以产后都会出现这些常见的问题 。

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很多人可能就会说，生完孩子哪有胯部不变宽的呢？过些日子自己就恢复了，大家可能听到的过多的都是这个声音 。
但是有没有想过真的不锻炼，不去修复的宝妈们她们现在的身材是什么样子的呢？
假胯宽不仅是产后宝妈有，经常内八字，翘二郎腿，久坐不起，不爱运动的人都会有的 。
所以产后假胯宽千万不要觉得没事，一定要去锻炼，去修复的哦 。具体的操作一帆微头条有写，可以看一下的哦（或者直接联系我，把你的情况说下，我来帮助你）
接下来是关于肚子上一堆肉肉怎么办？产后大肚腩，估计每个宝妈都会有，产后2个月去街上买衣服，却被店员当做是怀孕了，还被问是不是现在都5、6个月了啊，听见这样的话，心里估计有一万只草泥马在奔腾，心里即使再气，但是想想自己的肚子，还能辩驳啥呢？
产后大肚子很大一部分原因是因为产后腹直肌分离，让自己的肚子看起来非常的大，而且松弛，就算没有很大的肚子，但是肚皮也是松弛的要命 。
所以象牙产后没有大肚子，首先看看自己腹直肌分离没有，盆底肌也要记得修复，不然产后腰疼，漏尿，可能会找到你！
希望以上回答可以帮助到你，一起变瘦变美丽吧，辣妈你也是可以变成的哦
产后哺乳期，想要瘦大肚子和圆屁股，应该怎样做？产后哺乳期不可将过多精力集中在减脂方面 。不当的减脂可能会造成母乳营养质量下降，引起婴幼儿因喂养不当造成的营养缺乏，影响其婴幼儿营养状况，发生儿童期近期或者远期健康 。哺乳期女性更应满足自身能量及营养需求才能促进宝宝健康生长 。
因此无需刻意为瘦肚子和屁股饿着肚子或者节食 。在能量充足的情况下，充足的泌乳本身就是消耗能量最好的方式 。因此一定要母乳喂养 。
在饮食方面还要控制油脂的食物，减少烹调用油量 。多用粗杂粮豆代替一部分精白米面 。多摄入新鲜的绿叶蔬菜，少吃甜食 。少喝甜饮料 。
适量的体力活动是有必要的，慢跑、快走、瑜伽等方式都是不错的有氧运动半个小时以上 。做HIIT在家就建议轻松坐上20分分钟 。
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女人生完孩子如何减掉腰腹部的脂肪？作为你一个女性，我们都知道怀孕生娃是一个特别辛苦的过程，这过程中也意味着自己的身材严重变样，生后很长之前内都不能变回自己之前的身材，但是我们都知道，明星生孩子之后，身材恢复的特别神速，让很多人都羡慕不已，下面给大家分享一下，可以帮助你产后很快恢复身材哦 。先说说我的生产经历

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预产期10号，3号早上见红，但是无宫缩无破水，在家观察了一天 。4号去医院，因为b族链球菌阳性，虽然是头位但是脸朝向不好，医生要我当天住院，我见没有其他反应又撑了一天 。

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