上班时长时间维持同一姿势，会导致局部肌肉紧张，这会影响到其他日常活动时身体的姿态，引发颈部、肩部、背部、腰部疼痛，这种糟糕的状态还会影响大家的工作效率，使你无精打采 。另外，吃完就坐，缺少运动的习惯也容易导致腰腹部和大腿的脂肪囤积，造成梨形身材的出现 。

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因为办公室用电脑，右手经常使用鼠标，敲键盘，会造成左右肩膀用力不平衡，长期下去，会造成抬手痛，肩周炎，高低肩等问题 。同时颈部肩部肌肉被过度使用，逐渐丧失了弹性和延展性，就会僵硬 。而疼痛感其实就是身体劝你放松休息的信号 。
另外，对因为久坐导致紧张的肌肉进行拉伸，能有效改善局部疼痛，让身体更加舒适 。
通过拉伸和相关肌肉的激活让肩颈肌肉恢复原有的弹性，不仅可以缓解疼痛，还可以让肩颈的姿态更加美观 。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
坐着怎样能瘦腿瘦臀？学生x跪求？不可能的，

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大腿太粗不知道怎样瘦腿?嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已？赶快来参考一下小编整理的瘦身必杀技大全吧!马上行动，让你的体态轻盈起来！
快速瘦腿 3天让腿发生惊人变化1【当你在公司】
一、椅子瘦腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟 。b、然后换另一脚做相同动作 。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置 。
二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减 。记住每天都喝两碗 。
三、久坐一族运动 坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作 。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好 。15次为一组 。
2【当你在家】
一、敲胆经 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下 。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位 。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手 。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经 。
敲打胆经的时间 即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行 。
二、10分钟按摩 让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW： 1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激 。

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