咖啡每天喝1~2杯就可以起到辅助减肥的效果 。咖啡因并不是越多越好 ， 20毫克含量的咖啡因已经足够 。咖啡因确实可以减肥 ， 那是因为咖啡因可以让身体提前动用脂肪功能区 ， 对减肥有一定的辅助效果 。但是 ， 咖啡也可以让心脏加速跳动 ， 促进血液循环 ， 对尝试喝咖啡减肥的人群来说需要根据自己身体的实际情况来选择 。
【女性每天喝多少咖啡因才达到减肥效果？】

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一 ， 咖啡因的作用有哪些？1 ， 增加脂肪分解和代谢 。

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咖啡因可参与脂肪的氧化代谢 ， 加速脂肪分解和导致能量消耗的作用 。
2 ， 抑制脂肪的合成 。
咖啡因在抑制脂肪摄取方面也存在潜在的作用 。
3 ， 改善血脂代谢的作用 。
咖啡因能通过提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平 ， 降低甘油三酯 ， 总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平 ， 改善血脂情况 。增加咖啡因摄入量能使更多瘦素含量升高 ， 利于减肥和燃脂 。
二 ， 咖啡虽然能减肥 ， 但是你喝对咖啡了吗？喝咖啡确实能起到减肥的效果 ， 但是也有人越喝越肥 。原因在于咖啡没有选择对 ， 有些人喝咖啡又加糖又加奶精 ， 糖和奶精热量比较高 ， 经常食用这样的咖啡很容易长胖 。
建议选择不添加任何外来原料的咖啡 ， 如黑咖啡 。黑咖啡每100克热量仅有2.55千卡 ， 一杯黑咖啡也就是大约5千卡的热量 ， 相对于其它咖啡热量比较低 。
但是也要注意 ， 饮用咖啡与每个人对咖啡因的耐受程度有关的 ， 普通人一天喝两杯咖啡就可以起到提神的效果了 ， 如果喝多就会影响到睡眠 。
对于有胃肠功能不佳尤其是有胃食管反流症的人群 ， 常喝咖啡会造成夜间睡眠反酸和恶心 ， 影响病情 。
如果你想利用咖啡来减肥 ， 除了每天不能过量 ， 还要配合饮食和运动辅助进行 ， 不能靠单一的咖啡来减肥 ， 如果饮食和运动不辅助进行 ， 也同样起不到减肥的效果的 。
温馨提示：女性朋友尽可能少喝咖啡 ， 因为咖啡对身体的内分泌影响不可忽视 ， 喝多了可能加重多囊卵巢综合征 。而且咖啡因会刺激肾上腺素分泌 ， 加速分解身体内储存的蛋白质和糖用来增加能量供应 ， 从而使精力更加充沛 。所以 ， 即使喝咖啡能起到减肥的效果 ， 也要谨慎选择 ， 避免伤害身体 。

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