不利于，出汗多减重是一种假象！

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运动固然非常有益健康，但它实际上对减重并没有太大的帮助 。运动消耗的热量在你消耗的总热量中也只能占到极小的一部分 。
人体的热量消耗主要分为三部分：
①基础代谢，即身体处于休息状态时用于满足基本功能的热量；
②用于消化食物的热量；
③用于身体活动的热量 。
我们基本无法控制自己的基础代谢率，但它才是热量消耗的大头 。如果你吃下去的食物100%地转化为了体内的热量，那么运动能够燃烧掉的部分还不到其中的10%～30% 。运动能够改善血压、胆固醇和血糖水平，促进睡眠，调节情绪，对保持健康很重要 。然而悲伤的是，运动不是减肥药 。我们不能继续把缺乏锻炼和饮食不当当成同等重要的因素 。针对全民肥胖而制定的公共卫生政策，应该把抵制低质量食物的过度摄入作为首要目标，力争改善我们的食品环境 。
一定要出汗才能燃烧脂肪吗提问者 运动减肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪吗？
祝您健康 其实不是这样的 。大汗排出的是人体的水分与电解质 。虽然大量丢失体液后人的体重确实有可能下降，但是这样饮水补充后体重会再次回升 。
祝您健康 脂肪主要都是以含碳A氧三种元素的有机化合物的形式存在，在体内经过代谢后，其绝大部分是通过一系列非常复杂的化学反应变为二氧化碳随着呼吸排出人体 。相关的研究更是发现运动减肥过程中，减掉的脂肪84%是通过呼吸排出的 。
提问者 那我们该如何减肥才是有效的？
祝您健康 主要还是积极运动配合科学饮食 。积极运动并不是一味地追求大汗淋漓，要想达到有效的减肥效果，建议检测运动时的心率 。
【跑步出汗多会更利于减肥吗？】祝您健康 对于健康人来说，运动时将心率控制在最大心率的60%～75%，可以比较有效地消耗人体脂肪 。同时配合科学的饮食，建议以低脂、高优质蛋白的饮食为主，注意补充人体所需的营养素 。运动后，尤其需注意及时补充水分与电解质 。

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