谢谢邀请！

文章插图
这个问题要是这样问的话，就有些不太好回答了 。因为练瑜伽不一定非要去瑜伽馆，一般在常规的健身房里同样开设了瑜伽课程，有些瑜伽馆虽然也增加了力量训练区，但是不普遍，非常的少，而且教练在教学上也主要是以瑜伽为主 。所以在场地选择上，健身房要更加全面一些 。

文章插图
这个问题应该这样问才比较好回答，女生想身材塑形去健身房好还是去瑜伽馆好或者说女生想身材塑形是练力量好还是练瑜伽好 。

文章插图
根据上面的这两个提问，下面我来自问自答一下，也顺带把提主所问的问题给一并回答了 。想要知道塑形选择哪种方式更好，我们首先得来了解一下，一个好身材是有什么塑造而成的 。大家应该都知道决定我们身材外貌的主要组织有骨骼、骨骼肌、脂肪、皮肤等 。
第1个骨骼相当于是房子的大体框架，也是最基础的 。房子是高是矮，是圆是方，是斜是正，都是由它来决定的，可以说骨架是决定身材走向的重要组织 。骨骼肌是附在骨骼上面负责关节运动的一种肌肉，它的主要生理功能就是负责身体活动，它的大致形状是可以人为可控的 。这里所说的脂肪指的是肥肉，它位于肌肉与皮肤之间，它的主要生理功能就是为身体储存能量以及起到保温的作用，它的生长方向是不可控的，所以人们厌恶它除了它对健康所造成的危害以外，还有一方面就是它乱长，该长的地方它不长，不该长的地方，它倒是长的蛮积极，于是便有了减肥 。皮肤则是最表层的装饰，对相貌也起到了非常关键的作用，但是本人对它不太了解，在此就不多谈了 。
通过上面的简单介绍，应该能够看出来，塑形需要针对的是两个东西，一个是不受控的脂肪，一个是可控的肌肉 。对于脂肪需要做的是减脂，将脂肪减下去，让肌肉显出来 。对于肌肉需要做的则是增肌，它的优势是练哪长哪，所以利用好这个优势就可以起到塑形的效果 。
瑜伽是一项比较柔软的运动，主要锻炼的是身体的柔韧性 。它起源于古印度教，由一些高难度的XXOO动作演化而来，你只要细心的去观察一下，就不难看出其中的端倪 。瑜伽现在之所以这么火，是因为它被商业化了 。它对肌肉起不到高强度的刺激效果，从这一点上来看，它不具有增肌塑形的作用 。
而力量训练的主要刺激对象就是肌肉本身，无论是对肌肉力量的发展，还是对肌肉量的发展以及肌肉形状的发展，都离不开力量训练 。也只有力量训练才能起到肌肉塑形的效果，即身材塑形的效果 。没有肌肉作为支撑，谈什么身材，谈什么塑形 。
下面为大家献上几张傲人美女照，不知各位喜不喜欢！
女生在健身房应该怎么练？既然你想塑形，那基本不胖，那我建议你除了一点热身运动可以跑跑步或者椭圆机之外，多做器械运动，但是女性做力量训练和男人不一样，一般女人不喜欢肌肉，只喜欢有一点点肌肉轮廓就行了，所以原则是小重量，多组数 。

文章插图
女生健身房一周训练计划

文章插图
拿去用！

文章插图


文章插图

• 双子座女生和什么星座最配？双子座女生是什么性格？
• 有哪些适合情侣做的健身动作？
• 女生失恋了怎么办?在失恋时不能做的NG行为
• 女生房间要怎么设计?4种可爱的外国风格房间
• 什么样的女生男人喜欢？男人喜欢肉肉的女生？
• 女生找不到男朋友的原因？女生为什么找不到男朋友？
• 为什么男生追到女生后就冷谈了?感情变淡了怎么办?
• 肌肉型小腿要怎么减肥 各位健身塑体的大神们，本人属于肌肉型腿，有什么好的减肥办法？
• 体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
• 动感单车瘦全身吗？怎么样？