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那么产后 ， 应该怎么样才能瘦肚子呢？
1.饮食规律和控制
产后要学会少吃多餐 ， 每顿的饭量是7.8分饱就可以了 ， 少吃定淀粉 ， 糖类 ， 动物脂肪 ， 避免增加体内的脂肪 ， 平日可以多吃一些含有丰富纤维质的食物 ， 例如玉米 ， 黄瓜 ， 海藻 ， 胡萝卜等等食物 ， 晚餐最后是睡前4小时要吃完 ， 胃部才会有更充足的时间消化 ， 排走垃圾 ， 肚子才不会囤积过多的脂肪 ， 让你更容易恢复肚子 。
2.适当的按摩腹部
按摩腹部是瘦肚子最好的方法 ， 产后宝妈可以先在床上躺平 ， 腹部穿上一层薄衣服或者盖上一层薄布 ， 以波浪线的推压法 ， 从下轻轻的按摩腹部3-4遍 ， 再用三个手指头叠着按在腹部的中下不 ， 按摩2-3次就可以 。
3.做收腹动作
产后宝妈日常可以在带宝宝 ， 站立或者走路的时候 ， 尽量保持收腹的 ， 加上腹式呼吸(呼吸时肚子收起 ， 吸气时肚子鼓起来）这样可以让腹部变得更结实 ， 有效促进肠道蠕动 ， 更快将肠道来及排出体内 。
4.按压腹部脂肪
女性的腹部脂肪一般都堆积在肚脐以下 ， 可以对下腹部进行指压按摩 ， 按压的时候力量可以稍微大一些 ， 手掌要足够弯曲 ， 垂直下压15秒 。
5.合理的运动
产后宝妈生产后一定要学会积极的做一些有利于产后的减肥运动 ， 例如腹部按摩 ， 腹式呼吸等等 ， 这个都是有利于收腹肚子的好方法 。
6.坚持母乳喂养
想要更好的减肥 ， 要积极的母乳喂养 ， 母乳是宝宝这个世界最好的食物 ， 最有营养的 ， 同时母乳喂养还能带走身体多余的脂肪 ， 而母乳喂养能将身体堆积的脂肪转化为母乳提供给宝宝 ， 宝妈能以更快的速度瘦下去 ， 平均速度一个月瘦五斤 ， 是一个不错的减肥 。
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