晚上睡前吃香蕉和酸奶好吗？ _经验常识

你好。我是老牛。

文章插图
很高兴回答你的问题。

文章插图
关于睡觉前吃香蕉喝酸奶的问题我来回答一下我自己的观点。

文章插图
首先睡前喝牛奶有助于睡眠
吃其他东西基本上都是对肠胃造成负担，因为睡眠后，身体机能代谢也跟着休息，长期以此对消化造成负担，容易形成结石。
饭前先喝酸奶，再香蕉比较科学。酸奶保护肠胃粘膜，且有益于消化菌，如果脾胃凉，注意酸奶不要太凉喝的太快，空腹不宜吃香蕉，所以喝完酸奶后再吃东西，食量会小一些，且酸奶有益菌有助消化，肠胃顺畅有利保持形体。
希望我的回答对你有帮助，谢谢。
晚上十点后吃水果喝酸奶，会不会长胖？根据你所说情况，不会变胖。发胖只有一个原因，那就是热量摄入大于消耗，而你一直有运动的习惯，且所食用的都是低热量的食物，只要不是爆饮，就不会变胖。下面分析一下夜宵使人变胖的原因以及应对方法。

文章插图
夜宵致胖 4宗罪

文章插图
1、热量盈余

文章插图
对于一日三餐正常进食的人来说，略显多余的“夜宵”自然属于额外摄入的热量了。而宵夜通常都是作为“犒劳性”“情绪型”的进食，吃完以后很少有人再去运动（就算有，那也是第二天的事情了），那么这部分多余的热量无处消耗，久而久之就成了脂肪堆积在身体各处。“热量摄入大于热量消耗”这只是大前提，而你有运动有消耗，补充的能量正是身体所需要的，不会造成盈余和积累，所以也不用担心发胖的问题。
2、重口味食物
回想一下大家吃夜宵的场景，是不是啤酒炸鸡烧烤撸串加火锅？这些东西哪个不是高热量且重口味的？除此之外，伴随着夜宵进到我们肚子里的，还有各种酒水饮料。虽然有些人是喝酒如喝水，但是二者的热量并不可等量齐观。而你只是吃一些酸奶水果，属于低热量的食物，不会摄入大量的热量。
3、吃饱但不喝水
和夜宵过后的运动情况相似，很少有人吃完夜宵以后还会再进行大量饮水：一来是实在太饱根本喝不下去；二来吃饱就躺尸也成了饮水的拦路虎。
然而，众所周知，水对于减肥人士的重要性——参与脂肪、糖分和盐分的新陈代谢。而多喝水也能够加快人体的新陈代谢，排除身体内的一些毒素。所以，无论运动后，还是进食后，多补充一些水分，有利于身体代谢，也有利于健康。
4、睡的少会发胖
有研究表明，相较于睡眠时间为6小时的人，睡眠时间为8小时的人新陈代谢更快，长胖的几率也更小。不难看出，优质的睡眠是人体正常新陈代谢的基础。
尽管你早就躺在床上做好入睡的准备，但夜宵似乎并不打算就这么消停。有夜宵所带来的多余热量，会让你的大脑皮层神经异常兴奋，让你一时难以入睡。而低质量的睡眠，通常会让你身体疲惫，情绪糟糕，长期下去不仅基础代谢会有所下降，内分泌失调也是极有可能的。
然而，必须要惨绝人寰的禁止宵夜才能减肥吗？其实不然，常吃宵夜不一定会胖，一个纯正的吃货，对于宵夜也该有讲究。不要说吃夜宵就烧烤撸串、炸鸡啤酒走起，而应该尽量选择一些健康食品。下面就给大家提供一份健康版的宵夜准则。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。