背部

文章插图
※实行工具：

文章插图
找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可过低，约站立时胸部下方的高度即可 。
※预备动作：
身体保持与扶把一步的距离，双脚打开比肩稍宽，双手自然伸直，向前轻扶在扶把上，双膝微弯，膝盖不可超过脚尖，然后将臂部往后，保持臀部固定 。
步骤1：
臀部夹紧，腹部用力向内缩，将背部弓起，眼睛看地板 。
步骤2：
静止3秒后，将轻轻将背伸直，腹、臀保持不动 。
※实行方法：
【如何消除蝴蝶肉和背部的脂肪啊。】重复步骤1～步骤2的动作10次，休息一下，再做1组 。

• 如何减肚子上肉？王菲的瘦身方法？
• 新手如何选择美容院加盟品牌,美容美体加盟店排行榜？
• 招小程序代理加盟的都是骗子吗该如何避免受骗,小程序代理商费用？
• 创业者怎样避免遇上加盟骗局,如何避免转租骗局？
• 暑假将近如何把17％的体脂降到13％？
• 天猫主体变更后如何起诉？变更流程如何？
• 闲鱼有人退货怎么处理？如何解决？
• 没有闲鱼鱼塘怎么分类？如何提升等级？
• 闲鱼快递拒签后如何退款？如何申请退货？
• 淘宝直播间怎么设置抢福利？直播如何吸粉？