即便减肥也要注意营养均衡 。每天早餐需要包含蛋白质、谷物、水果，中午需要吃蔬菜、肉类，可以吃到8分饱，注意一定不要吃撑，吃撑说明你吃过量了 。肉类以鸡肉、鱼、虾、牛肉为主，不要吃猪肉 。蔬菜也尽量选择多类少量 。
每顿餐前半小时一杯水，增加饱腹感，减少餐量，上午10点左右可以加餐水果一个 。每天至少两次水果的摄入 。如实在忍不住想吃主食，那么米饭吃5口以内 。
过午不食其实是一种比较温和的减肥方法，只要注意每天饮食均衡，每天有摄入水果、谷物、蛋白质、肉类、蔬菜，才会保持平稳地体重下降状态 。另外如果想运动的话可以做运动，不想运动可以忽略，因为每天饮食有控制，再运动过量的话容易饥饿，易引发暴饮暴食，这个是减肥期间最忌讳的 。
- 晚饭只吃水果、只喝水能减肥吗？对健康有什么影响？
- 四种产后减肥注意事项有哪些？
- 燕麦和燕麦糠哪个减肥比较好？为什么？
- 喝什么豆浆最容易减肥美容
- 40种素食减肥食谱 吃的不是很多，而且以素食为主，为啥还会发胖，该如何减肥？
- 2022年速卖通平台最新政策
- 想去旅游，有哪些好玩的地方啊,现在去哪旅游好？
- 最近想买条黄金项链，周大福和老庙黄金，老庙黄金好吗,老庙老凤祥周大福哪个好？
- 怎样瘦腿最快最有效找网络热荐减肥产品
- 除吃减肥药 产后肥胖应该怎么减肥
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。