做仰卧起坐吧，还有转呼啦圈，跑步等等 。我身边不少的朋友通过这样的途径取得了成效，但贵在坚持，起码一年以上，其实长时期的做这些运动是大有好处的 。打个简单的比方，比如你颈脖子酸胀，你动几下就有所缓解，酸胀就是由于长时间保持一个姿势，当然血液循环不够流畅，这就说明了要多动，楼主可能不光是腹部肉多，估计你本身有点胖，那就快快行动起来吧如果坚持不住的话你也可以试试经典减肥瘦身胶囊这个纯中药产品效果很不错你可以去了解下...

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急救``减肥的好方法``我算是减肥成功的.告诉你我的经验,可以试试.
【减肥消腩王，怎么把不该减肥的地方减了？体重减了还要吃么？】其实很简单,晚上少吃或者不吃,就会有效果.
具体来讲,一周有三天的晚上,只吃一些黄瓜西红柿,其它四天吃菜,不吃米饭和面食,吃这些东西的时候,只要觉得不饿,就别在吃了.重在你的耐力上,看你能不能忍住.
早饭和午饭不用节食,能吃多少就多少,别饿着了,也别撑着了,自已掌握那个度.
我就是这样瘦下来的,2005年四月之前我有135斤,从四月份开始按照这样的方法减,到5月份体重是128斤,瘦了7斤,之后就再没减过,在保持这个体重时,一般都是晚上吃的少一些,其实我到了夏天还爱喝啤酒,而且偶尔会大吃一顿,不过,这些都没增加体重,有时晚上会做一些适当的运动,从今年的3月份开始,我又按着去年的方法开始减,每周都有三,四个晚上吃水果,其它的晚上吃一些菜,这个中间因为工作的关系我很少有运动的时间,到四月份的时候,我的体重是116斤,瘦得很明显.
我发现只要连续的几个晚上不吃饭,到了第二天,虽然饿得厉害,但是午饭和早饭吃的也不是很多,因为胃已经在慢慢缩小了.吃的也就相应少了.
保持平和的心态,不要着急,一般在减的过程中,两周是看不出什么效果的,一个月之后就很明显了.
我没有坚持运动,所以,轻轻一动,胳膊上的肉就一颤一颤,很难看.
我觉得只要多准备一些蔬菜水果就可以了,其它不用再准备什么了,不知道这个对你有没有用,可以试试,不经意间,就会有效果了.不过,贵在坚持.
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　超ji减肥王食谱
一：牛肉60g、烫青菜150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!
二：每人半碗薏米饭，半只鳄梨，水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉，同样400卡!
三：米粉50g，香菇黑椒鸡肉60g，冬瓜木耳汤200g，苹果60g，另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜 。其实减肥并非不能吃晚餐，照这个吃保证绝不会胖的哦!
四：药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富，但只有400卡哦!
五：水焯圆白菜150g，黄瓜50g，水焯芹菜100g，鸡胸肉150g 。佐餐：生抽 。老规矩：男女体重不同，分量略有区别 。
超ji减肥王的减肥方法有哪些
1.节食不是绝食，绝食即使你再有毅力也不会有能量锻炼，不过你有毅力可以天天吃苹果 。
2.运动，必须有氧为主，配合无氧，因为无氧产生的肌肉有利减肥代谢脂肪，超ji减肥王他们每天最少4小时健身房，练到快死的程度!
超ji减肥王是怎么减肥的
超ji减肥王这个节目受到了大量希望减肥来得到好的身材的人的追捧，减肥的方式其实很简单，就是合理的安排选手每天的饮食，只让她们摄入体内所需的能量，尽量减少摄入脂肪，然后每天坚持做一定的运动量，当然会根据不同选手的身体状况来决定，能够坚持下去的选手最终会成功的瘦身 。

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