人体脂肪哪里多？肚子 。那怎样瘦肚子？控制饮食配合运动 。没有局部减脂，也没有快速减脂 。

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下腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，但题主问题在于上腹部脂肪如何减去，这说明了个体性差异 。

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但无论哪里肥胖，都不会有局部减脂，因为身体是一个整体，就像气球无论从哪里扎破，都会整体漏气 。
而面对减脂，方法永远只有一条——“控制饮食减少热量摄入＋运动健身消耗热量” 。diyi关键:控制饮食
从源头zhi理问题是解决问题最关键最高效的路径，减少热量摄入，直接会消耗身体脂肪供能 。饮食注意清淡、自然、全面，这是健康基础上的有效方案 。
有的人不吃饭，饿了喝杯奶茶，其实不仅饿肚子而且热量更高 。避免零食、甜点、饮料等深加工食物，并减少油炸爆炒等高热量食物 。以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物为食材，并以少油少盐清淡的烹饪方法食用 。
第二关键:运动健身
大家都知道运动健身会消耗热量，但哪种更高效，同样的时间，谁不想更高的效率呢？
跑步是最经典的心肺有氧训练，持续40分钟以上燃脂效率更高 。每周坚持2-3次即可，注意循序渐进 。
肌力抗阻训练不可少，无论男女 。进行肌肉训练会提高基础代谢、塑型、燃脂 。健身房举铁或者居家自重训练，根据个人能力调节训练强度，注意劳逸结合 。
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如何才能快速瘦腹，拥有迷人的腰线？对于爱美女性来说，谁不想拥有一个盈盈一握的小蛮腰，但实际上年纪轻轻却挺着个“大肚子”，有时乘公交时甚至被误以为是孕妇而让座……

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明明很瘦，却因为腹部脂肪堆积过多而不得不买大一两码裤头的裤子，然后裤头够了，臀部和腿部却松松垮垮的，毫无美感！这样的日子，你受够了吗？

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其实瘦腹没有那么难，养成这几个好习惯，轻轻松松甩掉小肚腩 。

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瘦腹习惯1：时常收腹揉腹，对于上班或者上学要久坐的人，为了避免坐的时候腰部积聚赘肉，我们要时刻做做这个简单的小动作：用力吸气收腹，不要轻视收腹，这其实也是在运动，它有助腰部脂肪燃烧 。做了几次收腹，就开始轻揉腰腹，首先腰身要直，然后双手放在腹部上，不断在画圈，先顺时方向揉5分钟，再到逆时 。只要你一坐下记得做这些小动作，养成了一个好习惯，那么很快就能达到瘦腰的效果 。

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瘦腹习惯2：　在床上做出猫的姿势，即双手撑着床板，呈跪姿；然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。此时要抬头望向天花板，保持均匀呼吸 。最后恢复原位 。10个为一组，每晚做4组 。当你感到腰部酸痛，就可以结束这动作了 。这能使你腰部变得纤瘦紧实，小蛮腰就显而易见了 。

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