体脂率降低是全身性的 ， 即便是脂肪分布的差异性造成的体型区别 ， 比如说苹果形、梨形等等 ， 但是不会说只有上半身降低了体脂而下半身没动静 。
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介于无图无真相 ， 所以只能推测出题主的困扰出现的几种可能性：
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①体脂率测试的依据 。无论是测试体脂的仪器还是普通的体脂秤都不是那么精确 ， 都会有差池 ， 测出来的数据也只是大概范围 。女性的体脂率在28％以内都是正常范围 ， 而17-25％是最为理想的身材 。
②分清是脂肪型的“胖”还是肌肉型的“壮” 。如果经常健身的话应该可以分清脂肪和肌肉的区别 。
软软的一坨和硬硬的一坨本质上都是不一样的 ， 脂肪型的继续减脂就可以了 ， 不要迷信体脂率 ， 自己身材到底怎样 ， 应该比仪器清楚 。就算真的不清楚 ， 裤子和镜子会告诉你答案 。
如果是健身出来的这样的腿型(虽然这个很难、很难) ， 那么平时多拉伸、多滚动泡沫轴 。不过经常健身的人关注点都在整体的协调上 ， 大腿即便围度粗一点 ， 但是有好臀型、紧实腹部和线条感十足的腿部衬托也不会显得很壮 。毕竟能支撑蜜桃臀的不能是两根筷子吧？
35岁后的女人怎么控制体重？哪些运动对身体更适合？35岁以后的女性朋友身体大多开始走向肥胖 ， 体型也变得不如从前 ， 如果不注意的话 ， 真的会越来越变得不自信 ， 甚至严重的话会影响家庭幸福 。那么该怎样控制体重以及做那些运动可以减肥呢？我就如实地分享一下我自己所经历的减肥历程吧 ， 希望能给到有需要的朋友帮助 。
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我是从成家生孩子之后迅速发胖的 ， 最胖到了130多斤 ， 我个子不高 。这个体重伴我多年 ， 使我失去自信还严重影响到身体健康 ， 到了不得不减肥的地步 ， 我下定决心要对自己“狠” 。首先在饮食上我必须做到一下几点：
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diyi ， 饮食清淡少油少盐几乎不放调料 ， 甚至有一年的时间我不吃油 ， 就像水煮饭一样 ， 老公孩子看见我的饭没有一点食欲 ， 但这一年的时间 ， 我减掉了最少20斤 。所以我总结出清淡饮食还是很健康的 。
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第二 ， 控制精米精面的主食 ， 多食用粗粮或者用红薯南瓜等来代替 。我很喜欢吃玉米面 ， 可以做成各种主食 ， 早上中午都可以吃 ， 玉米疙瘩、玉米饼子、窝窝头、玉米面饺子等等 ， 有时候就直接吃蒸南瓜红薯 ， 和家人都是做两样饭 。
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第三 ， 多喝水 ， 每天上午和下午三点之前喝水多 ， 喝够身体一天的需要的量 ， 下午5点之后就不喝水了 ， 几乎很少晚上喝粥 ， 早上可以喝 。拒绝喝各种饮料果汁等 。
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