代餐可以减肥，但如果用代餐代替所有的正常饮食，是错误的 。

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近几年代餐成为减肥的热门方法之一，每天都有人在问吃代餐真的可以减肥吗，我只想说清醒一点，并不是说代餐不能减肥，它确实可以减肥，因为它的原理就是控制热量的摄入，换句话说就是变相的节食，每天少吃一顿饭，看是不是一样能减肥 。如果某些朋友或者是广告告诉你，吃了代餐不运动也能减肥，甚至用代餐代替所有正常的饮食，那可就要注意了，这是错误的 。
代餐食品就算它的营养配比再怎么科学，要是一天三餐都吃这玩意，脂肪肯定是会被减掉，但是健康恐怕也会被减掉，如果真的要用代餐来辅助减肥，建议选择全营养性的代餐食品，营养成分参考中国营养学会颁布的团体标准，TCNSS002-2019代餐食品 。
另外，一定要购买正规渠道销售的产品，千万别相信朋友圈里的商务产品、小广告，正规电商最好也要找能够提供检测报告的，以防买到假冒伪劣产品 。我个人建议，还是运动减肥最靠谱，还又健康 ，对身体也好 。
【代餐减肥这么火，真的管用吗】有一定的作用！因为代餐食物都是低能量的，能够抵冲饥饿感，起到一定的减肥作用！但是减肥还需要结合运动，这样减肥才健康科学！

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